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§女性七大健康问题早解决（第2页）

吃鱼类、骨类食品最好用醋烹制。

如膳食钙由于某些原因不能满足需要，可服用补钙剂及维生素D来补充，但应注意选择钙吸收率高的制剂。

（4）适当参加可以强健骨骼的运动项目。

瑜伽、体操、步行与站立等对骨质疏松症的治疗有很大作用。

每日累计2～3小时的站立与步行，可防止钙流失。

跑步、打球、跳舞及腹背和四肢适当的负重可使肌肉保持一定的张力，令骨骼承受一定的压力，从而强健骨骼，减少骨折的机会，有效抑制骨质疏松。

3.月经不调

月经是女性感知身心压力的晴雨表。

月经不规则、月经量少、排卵少、月经消失……上述症状一旦出现，就表明身体虚弱，要注意了。

压力过重，过于紧张，会使月经终止，这是经常发生的病例。

因为脑的丘脑下部，有一个感知紧张的部位。

过于紧张，会使丘脑下部过分刺激脑下垂体，引起脑下垂体所分泌的荷尔蒙失衡，从而导致月经的终止。

经常接近自然可以有效缓解相关症状。

采用一些芳香疗法，通过鼻子对脑直接进行刺激以缓解紧张。

让身体浸泡在浴缸中，听一些自己喜欢的音乐，会刺激副交感神经，继而刺激人的五官感受。

在房间里悠闲地喝一杯茶或一些温和的饮品，让自己的心情变得柔软。

4.缺铁性贫血

皮肤苍白、头晕、气短、眩晕发作、冷过敏、情感冷漠、烦躁易怒和注意力降低等，是缺铁性贫血的表现，目前女性患此病的人数开始增加。

体内缺铁使向组织供氧的血红蛋白不足，遇到大运动量运动、节食、月经期长等情况时缺铁性贫血极易导致完全贫血。

多吃含铁食物，比如肉、鱼、家禽、豆腐、豆类植物以及经过含铁强化处理的谷物和面包，对预防和治疗缺铁性贫血非常有帮助。

5.妇科肿瘤

40岁之前～45岁这个年龄段中的女性，妇科肿瘤的发生也较多，长期的精神紧张、透支体力导致免疫力下降和慢性妇科炎症的发生，有的恶性肿瘤被忽视，贻误治疗的机会，还会危及生命。

定期做妇科检查对预防妇科肿瘤尤为重要，如B超、宫颈刮片检查、**扫描等。

提醒职业女性，不论工作多么繁忙都不要忽视这一点，因为对于肿瘤来说，早发现、早采取措施，可以带来截然不同的结果。

注意经期卫生、**卫生，避免**紊乱和过频，这样就能够有效预防妇科炎症的发生，有利于减少肿瘤出现的机会。

注意合理休息，多吃富含维生素、蛋白质、矿物质的食物，增强身体抵抗力。

近几年来，虽然乳癌的发病率在我国逐年增高，不过，其病死率却并没有增高。

这与近几年来注重早发现、早诊断有关。

对于乳癌，可以采取以下措施预防。