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§女性七大健康问题早解决（第1页）

§女性七大健康问题早解决

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成年女性常会遇到一些健康问题，这些问题如果不及时解决，很可能会造成严重后果。

下面我们就针对女性七大健康问题给出一些具体的防治办法。

1.腰酸背痛

早晨起床时身体有僵硬感，颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬感，有时还有瘙痒。

这些都是纤维肌肉疼痛的典型症状。

如果你是一个白领，你是否常常感觉肩背部酸痛？长期伏案，以及大量需要在电脑前操作的工作，会使你的颈肩部肌肉处于过劳状态。

肌肉保持紧张状态需要消耗大量的能量，在氧化反应所供应的能量不足的情况下，肌体会分解脂肪来提供足够的能量，产生大量乳酸，积蓄在细胞内，久而久之，会对局部细胞造成不可逆的伤害，肩周炎就会将伴随你终生，挥之不去。

游泳、步行之类的运动可以提高肌肉的力量和柔韧性，减少肌肉疼痛。

热疗和按摩也能起到短时间放松的作用。

选择舒适的座椅，并进行适当的调整，对腰背部位的健康有很好的促进作用。

2.骨质疏松

也许在你的印象中骨质疏松、骨骼萎缩应该是50岁以后才会发生的事，可事实远不如我们想的那么乐观，因为女性的骨质疏松发病率很高，年龄也在不断地提前。

一般来说，骨质疏松与骨骼严重萎缩的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人。

产生这一变化的原因很多，一方面是因为更年期雌性激素的分泌减少，另一方面实际上是因为人体长期缺钙。

女性从28岁以后钙就开始流失，随着年龄的增加，这种流失的速度也随之加快。

对此，可以采取以下措施来应对。

（1）多食含丰富钙质的食品。

如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。

食物保鲜储存可减少钙耗损。

高粱、荞麦、燕麦、玉米等杂粮，较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。

（2）多食富含维生素D的食物。

如沙丁鱼、鱼肝油等。

天然的维生素D来源于阳光，但注意勿暴晒。

冬季太阳比较温和，适合户外运动。

（3）钙质和醋一起摄取。

醋能把钙质离子化，易于人体吸收。