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§肺气不足易气短人到中年要补肺（第1页）

§肺气不足易气短，人到中年要补肺

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现如今，很多人一旦进入中年，就开始感觉气短乏力，特别是患有哮喘、慢性支气管炎的人，而这一切都是肺气不足惹的祸。

当我们35岁之后，人体的肺活量就开始下降了，而且还会出现肺虚的情况。

正所谓：“肺气健旺，则五脏之气皆旺，精自生而形自盛”

，所以，对于中年人而言，一定要先补肺，这样才能够保健康。

通常情况下，肺气虚的人会出现咳嗽乏力、畏风自汗、气短、容易感冒等症状。

下面我就告诉大家一些小方法，相信可以有效改善肺气不足的情况。

“呬”

字功补肺气，具体的做法是让两唇微微向后收，上下齿相合，但是不要接触，舌尖插入上下的缝内，微出。

呼气念“呬”

字，与此同时双手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，与胸同平，之后两臂在外旋，翻转手心朝下成立掌，再分别向左右两边进行推掌。

呼气完，随吸气之势两臂自然下落。

其实，深呼吸是一种最简单有效的补充肺气的方法。

每天以太阳刚刚升起的时间为佳，到户外进行深呼吸，一般来说，每一次做20～30次即可。

另外，朗读或者是唱歌也可以补充肺气。

因为二者可以起到扩胸的作用。

通过对横膈肌的运动，把气吸入肺部，而气息冲击着声带，发出的声音再经过共鸣腔体，进行综合调节。

但是我需要提醒大家的是，此方法一定要使用适度，要用科学的发声方法，千万不能乱喊、乱叫，否则会适得其反。

除了以上的简便的小方法之外，我们还可以通过食疗进行补气。