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§三合一穴位按摩法让你睡个安稳觉（第1页）

§“三合一”

穴位按摩法，让你睡个安稳觉

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现在人们对于失眠的问题早已经见怪不怪了，相信几乎每一个人都有过几次失眠的经历，甚至很多人都已经习以为常了。

其实，偶尔的一次失眠是没有什么问题的，但是如果长期失眠，那么我们就必须加以重视，不然的话会影响到我们的工作和生活，而且还会对我们的身体造成非常大的伤害。

现在越来越多的人开始注重养生，其实在中医看来，养生最讲究的，也是最基本的就包括两个方面：饮食和睡眠。

那么到底是什么导致我们失眠呢？最为常见的还是我们自身的情绪问题。

相信很多人都有过类似的经历，第一次离开久居的家乡去外地求学、第一次去面试求职、第一次去和心爱的人约会，等等，这些激动和紧张的情绪都会让我们失眠。

根据统计发现，在所有和情绪相关的疾病当中，失眠是发病率最高的疾病了，而且年纪越大的人，越容易失眠。

虽然我前面说到了，失眠的原因是多种多样的，但是在中医上来说，失眠的根本原因就是因为心神不宁、心肾不交。

而且，一旦出现失眠症状，将会涉及人体的多个脏腑，比如心、肝、脾、肺、肾等，可是归根到底还是心，换句话说，与心神的安定与否直接相关。

《黄帝内经》中说：“心藏神”

。

《景岳全书·不寐》中则说：“盖寐本乎明，神其主也，神安则寐，神不安则不寐”

。

这些话都是说心神安定，才能够正常睡眠，不然就难以入睡。

说起治疗失眠的办法，大家最熟悉的可能就是数绵羊了，相信很多人也都曾经试过，一只羊、二只羊、三只羊……可能当你数到几百只、上千只羊的时候，有的人就能够睡着，原因就在于当我们在数羊的时候，我们就不会胡思乱想，心中没有了杂念，心神安定了，自然也就能够睡着了。

可是对于有的人来说，也许已经数了上万只羊，却依旧无法入睡，只能眼巴巴地等到天亮。

如果你是这种情况，也不要着急，我在这里告诉你一个“三合一”

穴位按摩法，这种方法与其他方法相比，更加简单，而且效果显著，还不需要辨证。

因为经络穴位是在我们身体的内部，按摩它可补可泻，特别是对于各种原因引起的失眠具有非常好的调节作用。

具体的做法如下：

当你在入睡之前，先洗一个热水澡，换上宽松舒适的睡衣，之后再用热水泡脚20分钟，水要没过脚踝，可以在身边放一瓶热水，时时加温。