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§爱护脾胃从每天吃好饭开始（第1页）

§爱护脾胃，从每天吃好饭开始

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脾胃是我们生化气血的功臣，因此，我们必须要重视脾胃的保养。

其实，脾胃的保养并不难，它们非常喜欢五谷杂粮的味道，所以，我们想要让自己拥有一个健康的脾胃，那么先从每天吃好饭开始吧。

我们的胃会将吃进去的食物进行筛选之后送给小肠，而小肠又会把营养物质运送到脾脏当中，让脾脏来选择。

最后，脾脏精选出来的营养精华就会化生为人体所需的气血。

特别是对于女性朋友而言，由于自身的生理和心理特点，身体当中的气血和男性相比是不足的，那么一旦再出现脾虚的现象，气血就会亏损的更加严重，而且，女性的月经和产乳都会影响到气血。

有一些女性朋友，天生就脾胃不好，并且会因为脾胃虚弱出现很多问题，常见的有记忆力下降、**不济、精神不振等。

而后天出现的脾胃虚弱主要是因为生活没有节奏，不按时吃饭，或者一顿吃的过饱，一顿又饿着，经常吃一些垃圾食品，快餐等，这些人几乎已经忘记了五谷杂粮的味道了，更不知道自己应该如何去吃，才能吃出营养和健康。

现如今，据我的了解，出现脾虚现象的人很多。

而且，大多数表现为脾胃虚弱和胃强脾弱两大类型。

下面我就为大家介绍以下两种不同类型的调养方法。

1.脾胃虚弱的调理方法

每天上午脾经的经气是最旺盛的，我们可以按摩脾经和胃经半个小时左右，最好每天再吃一碗五行益寿养生粥。

蔬菜、水果、五谷杂粮也要均衡摄入。

五行益寿养血粥的做法也是非常简单的，将去核的20颗红枣，20粒去芯的莲子，30粒干黄豆和适量的黑米放到一起熬粥即可。

而且这款粥不用放糖，因为葡萄干本身就带有甜味了。

2.胃强脾虚的调理方法

对于女性而言，胃强脾弱的女性**会逐渐萎缩，而且会导致闭经，甚至会出现不孕，卵巢囊肿等。

在平时还比较喜欢睡觉，睡着之后会出现蜷缩的姿势，时间一长很容易引起动脉硬化和三高，因此，胃强脾弱的女性一定要注意调养脾胃。

我需要为大家解释一下，我在这里说的每天吃好，并不是说每天要吃大鱼大肉，虽然这些食物也是非常有营养的，但是并不代表吃这些东西就可以调养我们的脾胃。

由于我们的脾胃更倾向于清淡的食物，特别是五谷杂粮，所以，我建议大家要饮食均衡。

蛋白质、脂肪含量较高的食物也需要摄取，但是千万不能过量，也不能每天顿顿都吃高蛋白、高脂肪的食物。

因为我们的脾胃是很难将这些食物都消化掉的。

相信大家都有过这样的感觉，一旦吃的过多，那么就会出现“呃逆”

现象，并且还会出现腐蚀味，这就是消化不良的典型表现，必然会影响到我们的脾胃。

现如今，我们所吃的都是经过精制的米面，里面的营养物质所剩无几了，我们光吃这些是难以满足身体对营养物质的需求的。

因此，我建议大家一定要适当吃一些粗粮，比如带有胚芽的面粉、小米、高粱面等，经过适当的烹饪之后，味道也是很不错的。

其实，我们把粗粮和其他的食物进行搭配，这样就非常完美了，因为这不仅有助于我们胃肠的消化，还能够加强我们脾胃生化气血的功效。

所以，吃得好，才能脾胃好。

我认为“吃好”

，就是要吃的东西能被身体吸收，能够被身体所利用，能够让我们的生命不断延续和发展。

特别是女性，身体自身的特征就决定了不能够用“节食”

或“选食”

的方法来吃食物，这样非常容易出现营养不良的情况，刚开始可能只是胃口变小，食欲不振，到最后甚至不想吃任何东西了，而到了这一阶段，身体当中的疾病也会爆发。

所以，我们每天一定要吃得好，吃得饱，让脾胃得到保养，身体才能够健康。