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§平和心态养生之基础（第1页）

§平和心态，养生之基础

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现代社会的竞争非常激烈，很多人心气浮躁。

心气不和，就**阳失调，进而生出疾病。

古语有云：“衣食足则形乐而外实，思虑多则志苦而内虚。”

这句话的意思就是说，睡觉的时候要宽衣解带，饥饿的时候要补充食物，遇到事情时应当一笑而过，这样才可以少受病邪侵袭，促进身体健康。

从中医的角度上说，一个人精神状态好，性格开朗，即可阴阳平衡，畅通气血；反之，则正气虚弱，身体抗病能力下降。

有句俗话说得好：“要活好，心别小。”

老子也说过：“乐莫大于无忧，富莫大于知足。”

简单地说就是知足者常乐。

《千金方》之中有云：“凡心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神，亦不可用深赞，亦不可用深毁，常须运心于物平等，如觉偏颇，寻改正之。

居贫勿谓常贫，居富勿谓常富，居贫富之中常须守道。

勿以贫富易志改性，识达道理，似不能言。

有大功德，勿自矜伐。

美药勿离手，善言勿离口，乱想勿经心，常以深心至诚，恭敬于物。

慎勿诈善，以悦于人。

终身为善，为人所嫌。

勿得起恨，事君尽礼。

以为谄，当以道自平其心，道之所在其德不孤，勿言行善不得善报，以自怨仇，居处勿令心有不足，若有不足，则自抑之。”

细品这段话，其实就是在教人如何保持平和的心态。

现代社会竞争激烈，生活之中常常大起大落，心情也跟着时好时坏，时间一久，心脏负荷就会增加，诱发高血压、冠心病、偏头痛等症。

那么怎么做才能保持心态平和呢？

一、控怒

懂得“控怒”

，无论遇到任何事情，都应该懂得平复自己的心情，保持平和的心态。

二、戒躁

急躁会导致愤怒、忧郁、悲伤等情绪，人在急躁的时候心理会失衡，人体的免疫系统也会被削弱，病毒趁机侵入人体。

三、克悲

要懂得克制内心的悲伤，因为过度悲伤易让人衰老。

四、消愁

无论遇到什么样的忧愁之事，都应当懂得调节自己的情绪，听听音乐，和朋友聊聊天。

五、吃些能够保持心气平和的食物

富含铁的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、海鲜等，能够帮助女性朋友平稳情绪；富含钙的食物，如牛奶、骨汤、豆类等，钙能抑制脑神经兴奋，平稳人的情绪，坚固牙齿；富含维生素的食物，全麦面包、玉米粥等，利于女性调节精神状态。

六、多吃疏理肝气的食物

疏肝食物包括：莲藕，可通气、健脾胃，宁心安神；萝卜，可顺气健胃，清热消痰；绿茶，可宁心安神，梳理肝气；柑橘有助于肝脏解毒。