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§滋阴女人养颜不可少（第1页）

§滋阴，女人养颜不可少

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如今，很多从事办公室工作的女性都表现出以下症状：盗汗、口干舌燥、手足心热、肤色黯淡而没有光泽。

可能原本肌肤水润，却由于长时间在电脑前工作，受辐射、劳累过度而从水灵人儿变成个干枯人儿，想要重新变成了水灵的美人，还得从滋阴开始。

阴虚会导致营养不良，不仅身体健康大打折扣，就连肌肤状况也会大受影响。

体内阴气不足，人就会变得消瘦，易口干、便秘，也就是说，体内的虚火耗伤了大量阴液，机体失去濡润和滋养，再加上阴虚无法制阳，导致热能大量损耗，身体得不到正常能量供给，瘦美人们常常虚热、干燥、燥扰不宁。

喝水能够补充体内阴液，因此提醒此类女性平时要多喝些水，饮食上吃些甘凉滋润、生津养阴之品，如新鲜果蔬。

尽量吃的清淡一些，少吃肥腻燥热之品和辛辣油炸之品。

因为这些食物都会耗伤女性体内的阴液。

参茸、羊肉等滋补之品也不宜食用。

阴虚内热的女性朋友烦躁不安的时候应当想办法让自己静下来，因为“静则生阴，动则生阳”

，因此，阴虚女性应当静心养神，可以练练瑜伽，调息养神，减少内热。

最后为女性朋友们推荐几种滋阴食物。

鸡蛋：鸡蛋中营养丰富，有补中益气、养肾益阴之功，因此，经常吃鸡蛋能强身健体、预防衰老、滋阴美肤。

鹌鹑蛋：性平，味甘，可补气养血、滋润肌肤、强身健脑。

玉竹：性平，味甘，有养阴润肺、益胃生津之功。

女贞子：性平，味甘、苦，有补肾滋阴、养肝明目之功。

最后再为女性朋友们推荐几款源于《千金方》的滋阴药膳：

一、枸杞煎

《千金方》称此方“补虚羸，久服轻身不老，神验”

。

组方：湿枸杞子500克，米酒1500克。

用法：取适量鲜枸杞和米酒一同煎煮至熟，之后取出枸杞，留下**；枸杞清洗干净之后晒干，研成细末，之后和前面的**混合在一起熬煮成膏状，调入适量蜂蜜，每天早晚分别服一勺，用温开水送服。

功效：枸杞气味甘平，是平补肝肾的佳品。

此方出自药王孙思邈，不过用法进行了改良。

临床证实，此药不但能提升体质，还能够治疗肝肾阴虚引发的头晕目眩、腰膝酸软、须发早生、消渴等。

二、地黄小煎

此方出自《千金方》，原文是这样叙述的：“五劳七伤，羸瘦干削，久久常服，弥有大益，瘦者肥充。”

组方：干地黄末500克，蜂蜜250克，猪脂500克，芝麻油250克。

用法：把上述材料一同放入锅中，开小火煎药，至浓缩成膏状，等到冷却之后做成指头大小的丸剂。

每天早晚分别服2粒，用温开水送服。

功效：此方常用来治疗阴虚液燥之症。

干地黄为补肾阴之品，和润燥、治肝肾不足的芝麻油配伍，养阴益血之功更甚；蜂蜜甘平润肺养胃、益气生津，猪脂可通大便。

此方有养阴润燥之功，适合皮肤干燥、头发枯损早白的女性服用。