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§胆健康消灭美丽的天敌（第2页）

少吃或不吃油炸食品、肉汤等。

四、吃易消化食物

易消化的食物可以减轻胆囊等消化器官负担，易消化的食物包括菠菜、小白菜、面食等。

吃易消化的食物可以避免过度紧缩、胆汁分泌过量。

五、避免过饱

饮食太饱会让胆囊过度收缩，让胆汁分泌量变多，进而增加胆囊负担。

六、春季养胆

从中医的角度上说，肝对应着春季，肝胆互为表里，肝之疏泄功能正常，胆才可充盈，因此，春季最宜养胆。

七、心情愉悦

肝胆主管人体情绪、心情，心情舒畅，肝胆功能才得以正常发挥。

没事可以听听舒缓、优美的音乐，这样即可充分发挥肝胆功能。

八、拍打功

肝胆都位于右胁下，中医有云：“左肝右胆。”

因此，拍打功的方法即拍打左右两侧胁部。

每天早晚分别用手掌稍微用力拍打两侧胁下各30次，畅通肝胆气机。

九、别吃火锅

很多女性朋友都喜欢吃火锅，不过火锅汤底油腻，而且吃火锅的时候会吃大量肉类、动物内脏等。

火锅虽然好吃，不过并非适合所有人食用，也不能每天都吃，特别是慢性胆囊炎患者或胆囊结石患者，尽量少吃或不吃。

如果实在想吃，也尽量少吃肉类，应当以蔬菜为主。