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§第五章 心理防护营造一份好心情（第1页）

§第五章心理防护营造一份好心情

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心理保健要点

什么是人的心理？心理就是心思、思想、感情等内心活动的总称。

现代心理学认为，心理是感觉、知觉、记忆、思维、想象、注意、情感、意志、动机、兴趣、能力、气质、性格等心理现象的总称；心理是脑的机能，是客观现实的反映。

感觉是人脑对直接作用于感觉器官客观事物的个别属性的反映。

如：我们见到颜色，听到声音，闻到气味，用手触摸物体时，感觉冷、热、硬、软等，这都是感觉现象。

感觉是最简单的心理现象，是简单的初级认识过程；思维、想象则是人的复杂的高级认识过程。

1.自知自爱。

自知就是通过自我评价，来了解自己能力的真实水平，对各种行为都要“量力而行”

。

自爱就是爱惜自己、保护自己、重视自己。

做到自知自爱请注意4点：①通过和别人比较来培养自知力，但不应把这种比较作为衡量自己的唯一尺度。

②扩大自己的生活领域，多接触人和事，积累生活和工作经验，从而体现自己的品质与才能。

③认真对待自己的功与过。

④随时调整理想与现实之间的差距，从挫折感或自卑心理或狂妄自大中解脱出来。

2.善于控制和调节个人情绪。

人的任何活动莫不以情绪为背景。

情绪的适度紧张不仅使人们生活富有节奏和情趣，而且能发挥人的潜能，获得心身和谐。

该哭就哭，该笑就笑，及时缓解心理紧张，而不要无限地压抑自己的情绪。

理智接受非个人能力能改变的现实，尽力消除那些不愉快的心理刺激和生活事件，从而达到保持心身健康的目的。

3.与人为善。

莫以善小而不为，莫以恶小而为之。

与众人保持良好的人际关系。

与人交往时尊重他人人格，不把意见强加于人。

善意地指出他人不足之处，帮助他人克服缺点。

为他人取得的成绩而高兴，真诚地鼓励和赞美，而不是阿谀奉承。

4.积极参与社会实践。

能付出爱心就是福，能消除烦恼就是慧。

通过社会实践，认识到自己生存的价值，坚定生活的信心，并增进与人们的友谊，使社会生活丰富而多彩。

心理健康8条标准

1.具有安定感、安全感；

2.能够意识到自己的价值，有人生追求，有自信心；

3.有健全稳定的个性，具有适度的情绪控制和表达能力；

4.有学习的兴趣和能力，着眼于未来而克服当前某些不足；

5.能够从紧张和不安中解脱出来，有良好的社会适应能力；