格格党

手机浏览器扫描二维码访问

§第五章 心理防护营造一份好心情（第11页）

三是学会自我疏导，不要人云亦云。

当遇到不如意的事情时，可以通过外出旅游、向朋友倾诉、欣赏艺术（读小说、听音乐、看电影、看电视）等方式来疏导自己。

转移情绪，也可以找适当的场合大声喊叫或者痛哭一场。

每个人都有每个人的活法，活得好、活得有意义就成。

讲究健脑之道，预防紧张性头痛

讲究健脑之道，可以延缓大脑的衰老过程，同时还可预防紧张性头痛。

经常睡好觉。

伏案工作者脑神经细胞常处于兴奋状态，能量消耗大，工作时间过长容易疲劳。

睡眠时脑细胞处于抑制状态，并使消耗的能量得到补充和恢复。

睡眠时间的长短因人而异，睡一觉后，感到精力充沛就算休息好了。

头痛者，头脑不清醒者，感到昏昏沉沉时，建议你放下手中的工作，找个安静的地方好好睡觉。

勤用脑、多用脑。

“用进废退”

，脑子越用越灵活。

勤于用脑的人智力比用脑较少的人要高出50％；有的人即使步入晚年，仍然思维敏捷，记忆力惊人。

而懒于用脑的人，在中年时期就显得思维迟钝，记忆力减退。

常吃些健脑食物。

大脑重量占体重的2％，但消耗的能量却占人体总能耗量的20％。

常吃蔬菜、水果、豆类、鱼类、奶制品等食物，可以补充大脑所需的蛋白质、氨基酸、卵磷脂等营养物质，可提高脑细胞的活力，预防脑神经细胞老化。

养成健康的生活方式。

戒烟限酒可以减少脑机能的受损。

体育运动能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥。

保持豁达乐观的心境，积极向上的精神状态，有利于神经系统与人体各器官的协调统一，使机体的生理代谢过程处于最佳状态，对强化记忆和提高用脑效率有益处。

工作和生活中的压力不断增大、精力体力时时透支，加之思虑过度、神经系统处于虚弱状态，长此以往，便出现头痛、头胀、头部紧压感或颈项僵硬、腰背酸痛；入睡困难、多梦易惊、白天嗜睡、夜间失眠等。

预防紧张性头痛的发作：一是要注意早晚的保暖，注意衣服的增减。

二是注意食用养阴之物，如西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油腻的食物。

三是不要给自己过多的压力，不要一天到晚埋头于工作，走出家门到户外体育锻炼，以此来放松情绪。

对于紧张性头痛的治疗，可采用一些镇静止痛及解除血管**类药物。

但有许多药物可引起不良反应，如嗜睡、胃肠不适等症状，长期反复服用，可影响骨髓造血功能、白细胞减少，因此应少用或忌用此类药物。

中药治疗头痛的方法很多，例如白芷，有明显的止痛作用；川芎具有活血化淤、通络、缓解血管**的作用；**清肝明目，可改善因上火引起的头痛。

可辨证施治，以减少头痛发作的次数。

提醒

守此四法结局通达节欲戒怒，是保身法。

收敛安静，是治家法。

随便自然，是省事法。

行善修心，是出世法。

“三不”