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第245章 课 挣脱指尖枷锁 ai时代科学管理手机的底层逻辑与实操方案（第2页）

认知重构之后，我们就要追问：为什么明明知道不该刷手机，却还是控制不住自己？费伊医生用一个神经科学模型，揭开了背后的秘密——我们的大脑里，有两个正在争夺控制权的“部门”

：执行系统和自动驾驶系统。

大家可以把大脑想象成一家公司，执行系统就是ceo，住在前额叶皮层；自动驾驶系统是基层员工，住在基底神经节。

蒋尘，你来说说这两个系统的分工有什么不同？蒋尘挺直腰板，侃侃而谈：ceo执行系统，负责需要深思熟虑的事，比如制定长期目标、集中注意力、控制情绪，它是我们的理性和自控力。

但这个ceo有个致命缺陷——精力有限，特别“耗电”

。

而自动驾驶系统的基层员工，虽然不聪明，但能耗低、不疲劳，负责处理不用动脑子的习惯性行为，比如刷牙、走路、开车。

和蔼教授：总结得很到位！

那问题来了——我们刷手机停不下来，到底是哪个系统出了问题？很多人会说，是ceo执行力不行，意志力薄弱。

但真相是，ceo太容易疲惫了。

它的“电量”

不仅会被工作、学习消耗，连控制情绪、做“中午吃什么”

这种小决策，都会耗电。

吴劫，你有没有发现，带娃的父母、高压职场人，特别容易沉迷刷手机？吴劫恍然大悟：我妈就是这样！

她每天带弟弟，既要管学习又要哄睡觉，晚上弟弟睡了之后，她就抱着手机刷短视频，经常熬到半夜。

她说“只有这时候，脑子才不用想任何事”

。

原来这是因为，她的ceo执行系统，已经被带娃的双重情绪调节耗光了电量！

和蔼教授：没错！

而且ceo还有个特点，它会预留一点应急电量，比如“deadle就是生产力”

，就是应急电量被激活的表现。

但大多数时候，我们根本触发不了应急模式，只能任由自动驾驶系统接管。

这是手机失控的第一个根源：执行系统疲惫。

，！

周游突然举手，好奇地问：教授，那自动驾驶系统，就是完全的“背锅侠”

吗？和蔼教授：当然不是！

它也有很大责任。

因为刷手机已经被我们养成了根深蒂固的习惯，刻进了自动驾驶系统的程序里。

费伊医生在书里给出了一个震撼的数字：普通人一天平均拿起手机96次，每10分钟一次，而且89的情况下，根本没有收到任何通知——是我们自己主动去拿的！

秦易，从易经“积习成性”

的角度，说说高频重复对习惯养成的影响？秦易沉吟道：易经讲“善不积不足以成名，恶不积不足以灭身”

。

习惯的养成，就像水滴石穿，靠的是日复一日的重复。

一天96次拿手机，这种高频行为，会让大脑的自动驾驶系统形成条件反射，久而久之，拿起手机就成了不需要思考的本能。

更可怕的是，刷手机的触发点太多了——任何时间、任何地点都能做，比刷牙、吃饭的触发条件还宽泛，所以这个习惯格外难改。

和蔼教授：说得太对了！

这是手机失控的第二个根源：习惯固化。