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第247章 课 养娃修心课 共情重塑赋能力 筑孩子抗挫力养成长型思维（第3页）

第二步，用语言为孩子的情绪命名。

孩子年纪小，可能说不清自己的感受，家长要帮孩子把情绪说出来，让孩子知道“我的感受是被看见的”

。

比如孩子比赛输了，闷闷不乐，你可以说：“宝贝，妈妈看到你现在低着头，不说话，是不是因为比赛输了，心里特别失望、特别难过？为了这场比赛，你每天都练习，付出了那么多努力，最后却没拿到想要的结果，这种感觉肯定糟透了。”

当你把孩子的情绪准确描述出来时，孩子会瞬间觉得“爸爸妈妈懂我”

，心里的隔阂会瞬间消失。

第三步，允许孩子充分表达和哀悼。

这里的“哀悼”

，是让孩子为自己的“失去”

难过，比如失去了第一名、失去了竞选的机会、失去了别人的认可，这份失去是真实的，孩子有权利难过。

不要急着说“这有什么好难过的”

“下次努力就好了”

，而是跟孩子说：“没关系，想难过就难过一会儿，想哭就哭出来，爸爸妈妈陪着你。”

让孩子的情绪自然流淌，等孩子把情绪都释放出来，心里就会轻松很多，这个时候，再跟孩子谈问题，孩子才愿意听。

许黑：教授，我懂了，共情的核心，不是让孩子快点摆脱情绪，而是陪着孩子面对情绪。

那当孩子的情绪平复之后，接下来该做什么呢？和蔼教授：许黑问得好！

当孩子的情绪稍微平复，理智脑开始工作时，我们就进入第二步——重塑，挑战孩子灾难性的自动化思维。

塞利格曼说过：击垮我们的，往往不是挫折本身，而是我们对挫折的解释方式。

抗挫力差的孩子，遇到挫折后，会自动启动灾难性的解释模式，把一次小小的失败，无限放大，最终变成对自己的全面否定。

而重塑，就是做孩子思维的教练，用教练式的提问，帮孩子打破这种不合理的思维，让孩子用更客观、更辩证的视角看待挫折，这也是《易经》里“阴阳相济”

的思维——任何事情都有阴面和阳面，挫折有让人难过的阴面，也有让人成长的阳面，我们要帮孩子看到这一点。

蒋尘：教授，那孩子的灾难性思维，具体有哪些表现呢？我们该怎么识别？和蔼教授：蒋尘，孩子的灾难性思维，主要有三种表现，也是我们常说的三个“极端化”

：个人化、永久化、普遍化。

首先是个人化，孩子会把所有的失败都归结为自己的错，潜台词是“都是我的问题，我太糟糕了”

。

比如团队比赛输了，孩子会觉得“都是因为我最后一个失误，才让团队输了，都是我的错”

；其次是永久化，孩子会觉得，一次失败，就是永远的失败，潜台词是“我永远也做不好这件事了”

。

比如一次数学考砸了，孩子会说“我永远也学不好数学了”

；最后是普遍化，孩子会把一件事的失败，延伸到所有事上，对自己的整体价值进行否定，潜台词是“我这件事做不好，说明我所有事都做不好，我一无是处”

。

比如竞选班干部失败了，孩子会说“没人选我，说明我不讨人喜欢，我做什么都不行”

。

，！