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第51章 如果我有瘦身秘籍（第3页）

●匀称的身材是骨骼、肌肉组织和皮下脂肪共同作用的结果。

节食无法指哪减哪儿，只有运动，才能够燃烧身上的沉积脂肪，达到局部塑形，建设漂亮的肌肉组织。

●没时间是最大的借口，说自己连二十分钟的时间都没有，就像一个男的一整天都说因为太忙而没空给你打电话一样，特别禁不住推敲。

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如果已经有了两次以上的健身房办卡扔钱的经验，就别再考验自己了，办卡不代表办了生活方式。

随时随地都可以加大热量消耗。

找到一个自己最容易坚持的办法锻炼，并且创造条件，灵活地安排锻炼方式。

●

人体要燃烧脂肪，需要满足三个必要条件：该运动要达到中低强度的运动心率；这种中低强度运动心率的运动要持续二十分钟以上；这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等。

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爬楼、跳操、跳绳、原地跑，都是在家中就可以完成的运动，基本零预算，不用准备很久，也不用在太冷或太热的日子出门，最理想的是不会顾虑被人围观，有利于你默默地脱胎换骨。

减肥项目化

●对于一个具备初级项目管理经验的女生来说，最好的办法就是把自己的身体当作产品，把减肥当作项目来执行，这样过程会容易简单得多。

●当你想专注完成一个项目时，所有的事物就将自动分为两队：有利于完成项目的，以及有悖于完成项目的。

●当你面临选择时，便可以在脑中展开检索，于是只做有利于瘦的事，多么简单。

●是项目，便涉及成本、量化目标、进度表、周期和结果测评。

构造一个自己适用的初级ERP系统（Enterprise

Resourg，企业资源计划系统）。

让整个减肥脉络成为一个理性流程在你脑中运行。

比如：饿—等待正餐—继续饿—发现零食—不吃—有人硬塞—拒绝—吃正餐—不感到饿了—停止—重复以上循环—瘦。

●在此认知基础上，当你明确此事有悖于而依然为之，比如说吃零食、吃撑、长期呆坐不动，那是因为你对痩的渴望还不够强烈。

●和项目一样，减肥这个事儿属于结果导向，中间过程各种借口都是苍白的，中途放弃是失败，反弹也是失败。

到最后别人看见的只有瘦与不瘦。

只要已经立志减肥

不瘦你就输了。

●其实项目管理比减肥复杂多了。

如果你连用自己的手拿起勺子，挖起多少饭，再送进自己的嘴都控制不住，那你做不成什么事。

●

每一个姑娘心中都有一个变身的梦想，但不要期待迅速变瘦甚至急速变瘦，因为那不符合生物规律。

圈出三个月作为执行周期，给自己一个减肥项目，一百天后，欢迎你来到瘦子的世界！

●请记住，瘦不是我们突击减肥的结果，瘦是一种习惯，瘦是我们的生活！



##第7卷谁能与共