格格党

手机浏览器扫描二维码访问

桑岛慈悟郎（第3页）

他话音未落，手腕一抖，石子已疾射你膝侧！

你惊险跳开。

第二颗、第三颗接连而来，速度角度不断变化，两颗齐发时，你手忙脚乱，挨了好几下，疼得吸气。

“眼睛不要只追石头！”

他立刻出声，手上投掷不停，“看我肩膀的转动，手腕发力方向！

预判，不是等到了眼前再躲！”

你努力将视线焦点移向他，尝试预读动作，但仍免不了被击中或狼狈闪避，几次因重心不稳差点摔倒。

“停一下。”

他放下石头，几步跨到你跟前，用木义肢点了点你的小腿，“躲闪的时候，脚掌抓地了吗？重心流过身体像水，要顺畅。

刚才你向右跳，左脚是不是虚了？所以下一颗从左来，你调整不过来。”

他让你单脚站立，不由分说地推搡你肩膀：“感受一下，重心变了，脚踝、膝盖、腰背是怎么自己找平衡的？先慢慢体会这个‘平衡感’，知道什么是‘正’，才知道快要‘歪’的时候是什么感觉，才能在高速度中及时调整回来。”

下午的负重与力量训练。

石锁、灌沙的重木刀。

推举、挥砍、深蹲，一组组做到力竭，肌肉颤抖不止。

“感觉哪里没力了？只是手臂吗？”

桑岛慈悟郎在一旁紧紧盯着，适时劈头发问，“肩膀是不是先沉了？腰腹是不是松了？背有没有拱起来？别笼统地说‘没力气’，要分清楚，是哪一环先顶不住了。

认清它们，你才知道下次发力时，该优先稳住哪里。”

他的提问又急又准，逼着你在极限中将全身性的疲劳分解成一个个具体的、可以认知和针对的“点”

。

夜晚是复盘时间

你瘫在铺上，浑身酸痛，但脑中异常清晰。

白天的种种细节——肌肉的特定酸胀点、呼吸的阻塞处、重心的微妙偏移、发力过程的薄弱环节——历历在目。

桑岛慈悟郎端着晚餐进来，是分量扎实的饭菜。

他把菜里最大的一块肉夹到你碗里。

“今天后来摔的那两次，”

他放下筷子，看向你，“比起一开始一躲就慌，至少今天你知道是脚掌没压实才晃的。

有进步。”

并非盛赞，只是一句基于事实的肯定。

但在这严苛训练的第一天，这句话带着重量，落进你心里。

“是，桑岛先生。”

你低声应道，埋头吃饭。

日复一日的锤炼。

陡坡冲刺增加了湿滑的溪涧和需要攀爬的石壁。

飞石训练升级为在高低不平的梅花桩上移动闪避。

负重逐渐增加。