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怀孕十个月3740周（第2页）

此外，要严禁**。

**可能造成胎膜早破和早产。

■孕妈妈十月指南

此时要尽量抛开不安与担心，应该以轻松的心情迎接宝宝的降临。

为防止胎儿发生异常情况，必须每周进行一次定检，检查准备事项是否还有遗漏之处，譬如与家人的联络方法、前往医院的交通工具等是否安排就绪，以便随时到医院生产。

此外，还须了解生产开始的各种症候以及住院、分娩和产褥期的相关知识。

由于对分娩过程缺乏了解，你可能对胎儿从狭窄的产道中生产出来，再加上一些影视作品对分娩的情景渲染得过分夸张，使你对那种痛苦充满恐惧。

其实，疼痛是不可避免的，应该有充分的思想准备。

但也不可寄希望于所谓“无痛分娩”

的理论，剖宫产也不是不痛，而是把疼痛推迟到分娩以后。

但是你应该了解，对疼痛的感觉是因人而异的，有的人更敏感一些。

其中精神因素很重要。

如果你对自己宝宝的出生充满期待，对所面临的痛苦无所畏惧，那么便不会像有的人那样拼命喊叫而浪费体力。

你就会更镇定，你会更坚强、更富于忍耐，你的努力也就更易奏效，因此也会少受些痛苦。

■营养搭配要求

由于临产期越来越近，胎儿进入母体的骨盆中，孕妇上腹部的挤压感明显减轻。

这一时期，孕妇为了保证生产时的体力，饮食除注意增加营养外，仍要以富含纤维素的蔬菜、水果为主，同时保证摄取足量的蛋白质、糖以及钠、钾、钙、铁和磷等营养元素。

准妈妈还应坚持少食多餐的饮食原则。

越是临产，就越应多吃些含铁质的蔬菜（如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等）。

因为此时孕妇胃肠受到压迫，常会有便秘或腹泻等症状发生。

所以，一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些容易消化的食物。

此外，孕妇每天要保证充足的水分，富含各种矿物质的汤水也是必不可少的。