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孕妇宜多吃的水果（第1页）

孕妇宜多吃的水果

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水果富含维生素及矿物质，而热量又低，所以孕妇宜适当多吃些水果。

下面列举孕妈妈宜多吃的水果品种。

■秋梨

秋梨被誉为“百果之宗”

，其性甘寒微酸，能清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

另外，它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛及防治肺部感染和肝炎的功效。

常吃炖熟的梨，能增加口中唾液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎患者的食疗品。

将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克，加水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

■柿子

柿子富含多种维生素及矿物质，其所含的矿物质比苹果、梨、桃等水果高。

柿子性寒，有清热润肺、生津止渴、镇咳祛痰等功效，可治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。

其营养及药用价值均适宜孕妈妈适量食用，尤其是患妊娠高血压综合征的孕妇。

但柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀，所以不可多吃。

■柑橘

柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妈妈们喜欢的食品之一。

柑橘的皮、橘络还可以入药。

常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。

但是多食柑橘容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等，所以应少食。

孕妈妈每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

■无花果

无花果性平味甘，富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。

其不仅营养价值高，而且还是一味良药，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。

孕妈妈吃水果对胎儿有很多好处。

维生素大量存在于水果中，经常食用水果的人，体内不会缺乏各种维生素。

更重要的是，多吃水果对宝宝大脑的发育非常关键。

因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机

化合物以促成细胞合成，需要的数量虽然不多，但却是维持生命必不可少的。

可以说准妈妈坚持食用水果，对孩子的先天素质发育非常有益。

值得注意的是，水果应洗净后去皮生吃，这样可以避免维生素因加热而大部分损失的现象。

一般情况下，准妈妈每日食用100克苹果、梨、西瓜、西红柿之类的水果就可以了，最多每天不宜超过500克。