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◎ 腰肌劳损 ◎（第3页）

【制作】将韭菜子洗净，炒熟，置锅中，加粳米，加清水250毫升，急火煮开3分钟，改文火煮30分钟，成粥，趁热分次食用。

【功效】壮阳固精，温暖腰膝。

适用于肾阳虚型腰肌劳损。

15.羊肉米粥

【用料】羊腿肉250克，粳米200克。

【制作】将羊腿肉洗净，切成小块，开水浸泡，去浮沫，置锅中；加粳米及清水500毫升，急火煮开3分钟，文火煮30分钟，成粥，趁热食用。

【功效】补肾阳，通筋脉，壮腰脊。

适用于肾阳虚型腰肌劳损，腰痛久久不愈，经常复发，遇冷尤剧，四肢不温者。

16.燕窝粥

【用料】燕窝30克，粳米50克。

【制作】将粳米、燕窝置锅中，加清水500毫升，急火煮开2分钟，改文火煮20分钟，成粥，趁热食用。

【功效】填精补髓，补气强腰。

适用于肾阴虚型腰肌劳损，腰部疼痛，形体消瘦，五心烦热者。

17.桑麻粥

【用料】桑叶20克，芝麻20克，粳米50克。

【制作】将桑叶、黑芝麻洗净焙干，研成末，置锅中，加清水500毫升，加粳米，急火煮开5分钟，文火煮30分钟，成粥，趁热食用。

【功效】滋阴补肾，强经通络。

适用于肾阴虚型腰肌劳损，腰部疼痛，伴午后潮热者。

18.淡菜炖麻雀

【用料】淡菜50克，麻雀4只，调料适量。

【制作】将淡菜洗净切碎；麻雀活杀，去头爪、皮毛及内脏，洗净，置锅中；加淡菜，急火煮开5分钟，加黄酒、姜、葱等，文火煮30分钟，分次食用。

【功效】滋阴健腰。

适用于肾阴虚型腰肌劳损，腰部疼痛，周身乏力，形体消瘦者。

19.黄酒炖韭菜

【用料】韭菜50克，黄酒100毫升。

【制作】将韭菜洗净后切丝，与黄酒同炖，沸后趁热服用。

【功效】祛淤通络。

适用于气滞血淤型腰肌劳损，外伤性腰疼痛不愈，痛处固定者。

20.红烧狗肉

【用料】狗腿肉250克，黄酒、姜、葱各适量。

【制作】将狗腿肉洗净，切成块，开水浸泡2小时，去浮沫，加少许清水，急火煮开，加黄酒、姜、葱等调味，文火煮30分钟，再加醋、酱油、白糖，分次食用。

冬天服用更佳。

【功效】补中益气，温肾助阳。

适用于肾阳虚型腰肌劳损，腰部冷痛，四肢不温者。