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◎ 腰肌劳损 ◎（第2页）

【制作】将鳗鱼活杀，去鳃、内脏；山药洗净。

鳗鱼、山药置锅中，加清水500毫升，加姜、葱、黄酒、精盐等，急火煮开，去浮沫，改文火煮20分钟，分次食用。

【功效】祛风湿，补虚通络。

适用于风寒湿型腰肌劳损，腰部疼痛，伴四肢关节酸痛，游走不定，有类风湿性关节炎病史者。

8.鹿蹄汤

【用料】鹿蹄4只，陈皮5克。

【制作】将鹿蹄去毛洗净，置锅中，加陈皮及清水500毫升，急火煮开3分钟，去浮沫，加黄酒、姜、葱，文火煮30分钟，分次食用。

【功效】祛风湿，强筋骨。

适用于风寒湿型腰肌劳损，腰部疼痛，伴全身关节酸痛者。

9.茯苓酒

【用料】茯苓50克，白酒500克。

【制作】将茯苓洗净，置瓶中，加白酒，密封3周，分次饮服，每日2次，每次10～20克。

【功效】清热利湿。

适用于湿热型腰肌劳损，腰部疼痛，伴发热，舌苔黄腻者。

10.芝麻酒

【用料】黑芝麻50克，白酒500毫升。

【制作】将黑芝麻炒熟，置瓶中，加白酒，密封3周，分次饮用，每日1～2次，每次15～20克。

【功效】滋阴强腰，活血通络。

适用于肾阴虚型腰肌劳损。

11.青果大枣茶

【用料】青果3枚，大枣6枚。

【制作】将青果打碎后与大枣一同放入杯中，开水冲泡，代茶饮用。

【功效】活血止痛生津。

适用于气滞血淤型腰肌劳损，腰部疼痛，皮肤青紫，疼痛固定不移者。

12.薏苡仁米粥

【用料】薏苡仁50克，粳米50克。

【制作】将薏苡仁洗净，置锅中，入粳米，加清水500毫升，急火煮开3分钟，文火煮30分钟，成粥，趁热食用。

【功效】清热利湿。

适用于湿热型腰肌劳损，腰部酸痛，小便赤热或发热，全身小关节畸形改变者。

13.甜菜根粥

【用料】甜菜根30克，粳米50克。

【制作】将甜菜根洗净切碎，置锅中，加粳米，加清水500毫升，急火煮开5分钟，文火煮30分钟，成粥，趁热食用。

【功效】活血通络止痛。

适用于气滞血淤型腰肌劳损，腰部疼痛、触痛，或皮肤青紫斑者。

14.韭菜子粥

【用料】韭菜子10克，粳米50克。