格格党

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第527章 自律这一块（第2页）

晚餐，同样是蔬菜和蛋白质，但要彻底断绝碳水。

至于零食和宵夜，更是想都不要想。

李阳看着自己列出的这份堪比苦行僧的食谱，嘴角抽搐了一下。

这他妈吃的不是饭，是草料。

但一想到那张化验单上刺眼的向下箭头，他心一横，把这份食谱置顶，并且截了图，设置成了自己的手机壁纸。

第二项：作息。

每天晚上十一点前，必须上床睡觉，手机关机。

早上七点，必须起床。

告别通宵，告别赖床。

第三项：训练。

李阳看着客厅里那堆铁疙瘩，开始规划自己的训练内容。

一周至少要保证四次力量训练。

周一，练胸和三头肌，主攻卧推和臂屈伸。

周三，练背和二头肌，引体向上和哑铃弯举拉满。

周五，练肩和腹肌，各种推举加卷腹。

周日，是魔鬼练腿日，深蹲和箭步蹲，练到站不起来为止。

除了力量训练，有氧也不能落下。

每周二、四、六的早上，去楼下公园晨跑四十分钟。

李阳一条条地将计划输入备忘录，越写越是热血沸腾，仿佛已经看到了不久之后，练成人型高达的自己。

到时候，他非得让大聪明长官好好体验一下，什么叫作真正的“电动小马达”

！

想到那活色生香的画面，李阳浑身又充满了干劲。

他放下手机，擦了擦额头的汗，准备再来一组俯卧撑。

就在这时，门口传来了钥匙转动的声音。

“咔哒”

一声，门开了。

冷雪儿拖着疲惫的身体走了进来，她今天陪着王珊珊聊了一整天，嘴皮子都快磨破了，精神和身体都处在一种极度困乏的状态。

她随手将包包丢在玄关的柜子上，有气无力地喊了一声。

“我回来啦~”

话音未落，她就愣住了。