格格党

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第111章 训练瓶颈突破在即（第4页）

，！

下午理论课讲“动态环境下的体能分配策略”

，教官提到“非匀速推进效率高于匀速”

。

秦天举手提问：“如果呼吸节奏被打断，该怎么重建？”

教官看他一眼：“你能意识到这个问题，说明有实战经验。

答案是——不要强行接上，先减速三步，重新建立节拍。”

秦天记下这句话。

晚上九点，他又去了单杠区。

这次一口气做了十五个引体向上，动作稳定，呼吸均匀。

做完落地时，膝盖没弯。

李锐不知什么时候来了。

“今天夜间突袭表现不错。”

他说，“但你忘了检查鞋带松紧，差点绊倒在第三段。”

秦天愣了下。

“我没想到这个。”

“细节决定生死。”

李锐递给他一瓶水，“你已经摸到门槛了，接下来就是反复练，直到不用想也能做对。”

“我会的。”

“明天有负重十公里，限时五十五分钟。”

李锐说，“别再勉强达标，我要你突破。”

第二天清晨六点，跑道边站满人。

负重沙袋统一发放，秦天背上后试了试重心，调整肩带位置。

李锐按下计时器。

“跑！”

起步阶段他压着速度，控制在每公里五分半。

双腿还是沉，但他不再慌，专注呼吸和步频。

两步一吸，两步一呼，心跳平稳。

第三公里开始刮侧风，阻力加大。

旁边有人提速抢前，秦天没跟。

他知道那种节奏撑不到终点。

第五公里，身体进入疲惫期。

这是最难熬的阶段。

以前这时候他会咬牙硬冲，结果后面崩得更快。