格格党

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无声的校准（第2页）

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她的手指那个接触点很小，精确，像是在一张复杂的地图上用指尖点出了一个精确的坐标。

他把意识拉到那个位置，感受到深层的菱形肌开始参与收缩，右肩胛的代偿消失了，整个动作的发力路径一下子变得干净。

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对。

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就那一个字。

他把剩下的动作做完，苏岚把手撤回去，重新在平板上记了什么，没有多说。

他在那次接触结束之后，把注意力拼命往动作上压，一遍一遍地。

拉得住，但每次都要拉。

有时候他觉得这件事就像那个核心激活的问题——意识到了，才能控制，控制不了的，都是还没真正意识到的部分。

新加入的肩部稳定训练放在课程最后。

苏岚拿来一对轻壶铃，"

农夫行走，把壶铃举到耳朵高度，手臂稍微外旋，走二十步。

不是力量动作，是稳定性测试，看你能不能在移动中保持肩关节的中立位。

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他举起壶铃，开始走。

第五步的时候，苏岚从侧边轻拍了一下他的右肩，"

这里在用力过头，放松，肩膀不需要把壶铃锁死，让关节自己找到平衡。

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他试着把肩膀的力度往下放了一层，壶铃的重量从关节转移到了深层的肌肉，整个肩胛带突然有了一种稳而不死的感觉，像是松了一颗拧得太紧的螺丝，整台机器反而运转得更顺了。

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就这样，走完。

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二十步走完，他把壶铃放下，肩膀的深层有一种细密的酸热感，是他从来没有感受过的肌肉位置。

苏岚绕到他正面，看了一眼他的肩线，"

好一些了，这个动作以后每次课都做，作为肩部稳定的热身。

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他点头，顺手拿起旁边的毛巾擦了一把脸，然后低头看了一眼自己的肩膀，再看镜子里的轮廓——比来之前直，比来之前沉，像一棵被扶正了的树，根重新往土里去了。

课程在八点四十左右结束。

苏岚把器械归位，动作利索，把今天用过的每一样东西都放回原来的位置，一件不差。