格格党

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第43章 她喝完最后一口的时候还在笑着叫他的名字（第2页）

这个习惯在训练间隙是高效的，但对他而言，这意味着他在往瓶中倒入液体之后不需要重新拧紧瓶盖，减少了一个可能被注意到的操作步骤。

训练继续进行。

哑铃单臂划船的时候，林美娇让他一只手和同侧的膝盖撑在卧推凳上，另一只手握着哑铃从地面向腰侧拉起。

她站在他的对面，弯腰观察他的背阔肌收缩情况。

她弯腰的角度大约四十五度，K罩杯在这个角度下从背心的V字领口处向下坠垂，两团古铜色的乳肉在重力的拉扯下拉伸成了两个椭圆形，乳沟的深度在弯腰状态下达到了一个从正面可以直视到底部的程度。

苏逸的视线在哑铃和她的胸口之间切换，每次切换的时间间隔精确控制在三秒以内。

“发力的时候呼气，下放的时候吸气。”

林美娇的手伸过来，食指和中指点在他的背阔肌上。

“你感受一下这块肌肉，每次拉起来的时候它应该是收紧的，硬的。”

“我感觉到了。”

苏逸说。

“好，再来四个。”

杠铃弯举的时候林美娇站在他的正前方大约半米的位置，双手叉腰，盯着他的肘关节。

她叉腰的姿势让她的肩膀向后打开，K罩杯被更加突出地推向前方，两个半球形的顶点在背心面料下清晰地凸起，那是被运动内衣压平但仍然无法完全消除的乳尖轮廓。

“肘关节固定在身体两侧，不要前后摆动。”

她说。

“你现在的问题是肘关节在发力的时候会不自觉地向前移，这样就变成了肩部发力而不是肱二头肌发力。

来，我帮你固定一下。”

她走到他的身后，双手从两侧握住了他的肘关节。

她的手掌从后方包裹住他的肘部，手指扣在肘窝的位置，施加了一个向后的固定力。

这个姿势让她的身体贴近了他的背部，她的K罩杯几乎抵在了他的后背上方。

不是完全贴合，中间还有大约三到五厘米的间隙，但他能感受到从那个间隙中传递过来的体温。

“现在再弯举，感受一下肘关节被固定之后的区别。”

苏逸做了一个弯举。

没有了肘关节的前移代偿，肱二头肌的发力感确实更加集中和强烈。

“对，就是这个感觉。”

林美娇满意地说，松开了他的肘关节，退后一步。

“记住这个发力模式，以后自己练的时候也要注意。”

下午五点十五分，最后一组高位下拉完成。

苏逸的T恤被汗水浸湿了大约百分之六十的面积，主要集中在胸口、后背和腋下。

林美娇的运动背心也出现了汗渍，在黑色面料上呈现出更深的色块，主要集中在乳沟区域和背心下缘与腰线的交界处。

她的古铜色皮肤上覆盖着一层均匀的汗光，在LED面板灯下呈现出一种类似涂了薄薄一层油的光泽。

“好了，今天的训练结束。”

林美娇看了一眼手表。

“五点一刻了，我们做个拉伸然后收拾一下。”

拉伸环节用了大约十五分钟，和第一节课的流程类似：林美娇帮他拉腿后侧、髋屈肌和股四头肌，过程中的身体接触频繁而自然。

她的手掌按在他的大腿后侧向上推的时候，掌心的汗水和他皮肤上的汗水混合在一起，产生了一种微微的黏腻感。

拉伸结束后，苏逸从瑜伽垫上坐起来，用毛巾擦了擦脸上的汗。

“美娇姐，我帮你收拾吧。”

他站起来，语气自然得像是在说一句理所当然的话。