格格党

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第29章 针对性修炼（第1页）

“跟著你的呼吸走。”

老k的手掌拍在他后背上，发出沉闷的一声响：

“全身的每一块肉，都要跟著呼吸的节奏微微蠕动，辅助你呼吸。

这就是武术里说的『体呼吸。

不是简单的腹式呼吸，而是让全身的肌肉都参与进来，形成一个整体的共振。

你的呼吸才是最完美的，你的力量才是最整的。”

周易闭上眼睛，试著去感受。

吸气的时候，意念从丹田升起，沿著后背往上走，所过之处，肌肉微微收紧，像是在迎接这股气的到来；

呼气的时候，意念从前胸往下沉，回归丹田，肌肉隨之鬆开，像是在送別。

一开始很难，呼吸和肌肉的节奏总是对不上，不是这边快了就是那边慢了。

但他不著急，一遍一遍地调整，很快竟然真的感觉到全身的肌肉在跟著呼吸的节拍微微蠕动，像是一面鼓的鼓面，被一下一下地轻轻敲击著，整面鼓都在共振。

那种感觉很奇妙，浑身上下像是被一条看不见的线串了起来，不再是一块一块零散的零件，而是一个完整的整体。

一个小时之后，周易已经被掐拍打得浑身淤青，青一块紫一块，像是刚从战场上下来。

老k收了手，从屋里拿出活络油，倒在掌心里搓热，开始给他按摩。

他的手法和老k的武功一样，看著简单，实则每一处都按得极准，力道透过皮肤，直入筋骨，把那些淤滯的地方一点一点揉开。

活络油的药力隨著按摩渗进去，先是火辣辣地烧，然后慢慢转成清凉，浑身的酸胀和淤痛渐渐消了下去。

按摩完了，老k站起身，拍了拍手，道：“歇五分钟，然后两百个提踵，一百个卷腹，三十个伏地挺身，三分钟平板支撑，再加十分钟的脊椎活性操。”

他一边说，一边自己做了几个示范。

提踵的时候，脚跟抬起，脚掌死死抓地，小腿肌肉绷得像石头；

卷腹的时候，腹部收紧，脊椎一节一节地捲起来，再一节一节地放下去，动作缓慢而有控制；

伏地挺身时，身体绷成一条直线，胸口几乎贴到地面，再撑起来，不见半点晃动；

平板支撑时，肘关节撑地，腹肌收紧，全身纹丝不动；

脊椎活性操则是一套舒缓的扭转和伸展动作，专为活动脊椎的每一个关节。

周易看著，深吸一口气，开始做。

才做了五十个提踵，小腿就开始发酸发胀，像是灌了铅一般。

他咬著牙继续，每一下都做到位，脚跟抬到最高，再慢慢放下。

一百个卷腹，做到一半，腹肌像是著了火，每一次起身都觉得肚皮要撕裂开来。

三十个伏地挺身，做到二十个的时候，两条胳膊抖得像筛糠，汗水滴在地面上，洇出一个个小圆点。

三分钟的平板支撑，简直是度秒如年，每一秒都像是在刀尖上站著。

最后的脊椎活性操，原本是舒缓的动作，可到了这个时候，每一个扭转都牵动著全身酸痛的肌肉，疼得他齜牙咧嘴。

做完之后，他趴在地上，像一条被扔上岸的鱼，大口大口地喘著气，浑身上下没有一处不在疼。

老k制定的这套训练，每一项都不是隨便加的。

他那双眼睛老辣得很，周易做动作的时候，他就在旁边盯著，哪块肌肉发力不对，哪处关节不对称，哪边的力量偏弱，他一眼就能看出来。

然后他就会让周易多做针对性的训练，把那块薄弱的地方补上。

而且，每一个动作，他都会根据周易的身体状况做调整。

不管哪一门哪一派的拳法，师父都是最重要的。

没有专业的师父在跟前言传身教，一个人埋头瞎练，是不可能练出真东西的。

有的半桶水教拳，说话像老和尚打机锋，云山雾罩，让你自己去悟，悟不出来就是你根器不够。

而老k，是把所有的道理都掰开了、揉碎了告诉你，化繁为简，由深入浅。

原理是什么，道理是什么，为什么这么练，这么练的好处是什么，全都讲得清清楚楚，明明白白。