格格党

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余光里都是你（第2页）

苏星眠立刻点头，把空瓶子放到一旁的石凳上，乖乖站到陆晚面前，眼神专注。

专属热身训练，比平时队里的集体热身要细致得多，也更有针对性，全是针对短跑需要发力的腿部、腰腹、肩背肌肉进行激活。

陆晚站在她身前，亲自示范每一个动作，动作舒展标准，语气平缓地讲解动作要领：“双腿分开与肩同宽，膝盖微屈，身体微微前倾，手臂自然摆动，感受腰腹核心的发力……”

她做一遍，苏星眠就跟着学一遍，起初还有些生疏，可在陆晚的耐心指导下，很快就找到了节奏。

苏星眠一边做动作，一边忍不住用余光偷偷看身前的陆晚。

晨光渐渐穿透晨雾，细碎的光芒落在她的身上，照亮了她认真的眉眼，她的每一个动作都干净利落，举手投足间都透着专业的气息，明明是很简单的热身动作，在她身上却显得格外好看。

苏星眠看得有些失神，动作渐渐慢了下来，脚步一乱，差点失去平衡。

“专心。”

陆晚的声音适时响起，带着一丝淡淡的无奈，却没有责备。

苏星眠瞬间回神，脸颊唰地红透，赶紧收回目光，专心跟着做动作，心里暗暗骂自己没用，训练的时候居然还走神，实在太不应该了。

可越是刻意提醒自己专心，脑海里就越是忍不住浮现陆晚的样子，心跳也始终快得不正常，她只能死死盯着地面，强迫自己把所有注意力都放在动作上。

一套完整的热身做完，苏星眠的额头已经渗出了细密的汗珠，身体彻底活动开，肌肉也完全激活，浑身都透着舒展的轻松。

“感觉怎么样？”

陆晚停下动作，看向她，目光带着关切。

“特别好！

身体都舒展开了！”

苏星眠抬起手，用手背擦了擦额头的汗，笑得一脸满足，这套热身虽然比平时累，却能清晰地感受到肌肉的状态，比以往任何一次热身都要有效。

“接下来进行起跑专项训练，你的起跑反应速度还是偏慢，蹬地力度不足，今天重点练起跑爆发力。”

陆晚走到起跑器旁，弯腰调整起跑器的距离，动作熟练，“我给你喊口令，你专注听信号，记住，起跑时重心往前压，蹬地要快而有力，手臂摆动配合腿部节奏。”

她调整好起跑器，直起身，转头看向苏星眠，目光认真：“过来，我再给你示范一次起跑姿势。”

苏星眠立刻跑过去，蹲在起跑器旁，目不转睛地看着陆晚的动作。

陆晚屈膝蹲下，身体压低，双手撑在起跑线前，肩膀与起跑线垂直，重心稳稳地落在前腿上，每一个细节都做得无可挑剔，神情专注而严肃，完全是专业运动员的姿态。

“看清楚手部和腿部的发力点，还有身体的重心位置，起跑的瞬间，爆发力全靠前腿蹬地和核心支撑。”

陆晚一边保持姿势，一边耐心讲解，语气严谨，没有丝毫马虎。

苏星眠死死盯着她的动作，把每一个细节都记在心里，生怕错过任何一点。

示范完毕，陆晚站起身，让苏星眠站上起跑器：“你来试一次，我帮你纠正姿势。”

苏星眠深吸一口气，按照陆晚教的方法，屈膝蹲下，双手撑地，可因为心里紧张，身体始终有些僵硬，姿势始终不够标准。

陆晚走到她身侧，没有丝毫犹豫，轻轻伸出手，扶在她的肩膀上，慢慢调整她的肩部角度：“肩膀放松，不要紧绷，重心再往前一点……”

紧接着，她的手又轻轻落在苏星眠的腰侧，微微用力，帮她调整腰部姿态：“腰腹收紧，稳住重心，不要塌腰……”

最后，她蹲下身，指尖轻轻碰了碰苏星眠的前腿膝盖：“膝盖角度再小一点，蹬地时才能更好发力。”

温热的指尖一次次触碰自己的身体，每一次触碰，都带来一阵细微的颤栗，苏星眠的身体绷得更紧，脸颊红得快要滴血，连呼吸都变得小心翼翼。

她能清晰地闻到陆晚身上清冽的雪松气息，能感受到她指尖的温度，能听到她近在耳畔的、平缓的呼吸声，所有的感官都被放大，脑海里一片空白，根本顾不上思考姿势标准与否，只剩下满心的悸动与慌乱。

陆晚显然没察觉到她的异样，全程专注地帮她调整姿势，指尖的触碰点到即止，动作克制而专业，语气始终平稳：“很好，就这样保持，放松心态，专注听口令就好。”

“知、知道了……”

苏星眠的声音带着一丝不易察觉的颤抖，她死死咬住下唇，强迫自己冷静下来，努力按照陆晚调整好的姿势，保持不动。