格格党

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第十三章（第1页）

梅叶看着眼前的教练，总觉得他在试图传教，心里默默念了两遍社会主义核心价值观。

“第一周训练四周跳，每天只能跳6组，一组5个。”

“上冰前，先进行5分钟冥想，放空心神，平心静气，然后好好想象自己一会儿上冰要用怎么起跳，怎么控制轴心，怎么落冰。”

“好，让我们先从看其他选手的四周录像开始，好好感受他们的起跳时机和动作。”

冥想，这是什么新型训练方法，总感觉来自于宗教，又或者什么传销组织，不是很靠谱的样子。

“不要用看变态的眼神看着我啊喂！

还不是为了避免受伤，我是正经人！”

姚英闲被看得心里发毛。

扭头，盯录像。

总之，目前的四周训练是以眼部训练和脑部训练为主。

对了，还要加上跟2号冰场那位擅长后外点冰四周（4t）的男单——郭鹏——的交流，那就再算上嘴部训练吧。

这三种训练方法综合考量了梅叶的现实情况，她不缺跳跃力量，更需要学习如何把握起跳时机，如何更高效地借助滑行速度，提高跳跃远度，同时稳定轴心，快速旋转。

在跳跃的抛物线上，只要有足够的高度和远度，足周就唾手可得。

虽然听起来不是很靠谱，但用起来感觉还不错，跳跃前想象，摔倒后起来思考不足，慢慢调整，不是之前那样在大量练习中累积正确肌肉记忆的路子，而是调动大脑，通过模仿、想象，有效提高了动作学习速度。

在最低的训练量下，最大化训练效率。

不过这个方法明显不适合王嘉树，他正坐在观众席上跟教练疯狂抱怨：

“这怎么想象的出来？”

“跳起来转四圈，我脑子里只有一个火柴人在转转转啊。”

“啊——，我看十遍还不如上冰试一遍。”

姚教练也表示这个学生太笨了他教不会。

好消息是，在进行心理干预之后，王嘉树状态明显有所提升，起跳更果断了，跳跃训练量也被姚英闲压缩，可给这猴子憋的，不跳反而闹得慌。

中午，三人在食堂吃饭。

王嘉树望着梅叶盘子里的番茄牛肉和蒜蓉虾，垂涎欲滴，再看看自己盘子里青菜、鸡胸肉、蒸鱼，各种少油少盐，只觉的生活是如此的残酷。

没错，为了严格控制两位学生的饮食，姚英闲最近都会亲自监控他们进食，语重心长的说：“嘉树，你现在身高已经基本停止增长了，体重却没停，肌肉增长不理想，反而多是脂肪，你好好反思一下自己。”

没错，王嘉树体测数据显示体脂已经达到8，作为男运动员，是绝对不合格的，需要严格控制饮食，先减脂后增肌，只能咬手手哭泣，没有人会对他心软，没有人！

而梅叶，身体各项数据还在快速增长，需要补充足够营养，而且作为女孩子体脂只有7，比王嘉树还低，是被允许合理长一点脂肪保持身体健康的。

“来，梅叶多吃点。

最近体力消耗多。”

姚英闲像看着自家院儿里的猪崽崽似的看着梅叶，劝她多长几斤肉买个好价钱，引得她起了一身鸡皮疙瘩。

下午，梅叶有一节芭蕾课和一节体操课，这些也是花滑选手的基本功之一，有非常多的相似之处。

冰上的“芭蕾范儿”

也是观众们所欣赏的。

芭蕾课主要练习基本动作，比如控腿，还有一些。