格格党

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第23章 拉伸（第3页）

接着剑手停下来，教练和医生依次进行点评。

陈晨继续前进。

找到了张武。

十六名学员正在训练中。

原地高抬腿，一分钟一组。

张武对‘大个’说道：“你去一边练跳绳，跳十分钟不要停。”

‘大个’实力比别人强太多，有时候不适合一起训练。

于是‘大个’就进行跳绳训练，两条腿如同装了弹簧。

陈晨加入队列。

其实身体状况不大好，但是他觉得自己很喜欢跟大家一起训练。

他认为这里的训练都非常有用，尤其是节奏感都非常好。

在外面想找到张武这样的教练不知道得花多少钱。

他知道自己不能随意消耗国家资源。

参与新星计划，国家将会在他身上投资上千万元。

他不能让它们白花，否则自己的生活将会根基不稳。

张武帮助他调整节奏。

然后他开始找到一些感觉。

跟着进行高抬腿练习。

下面队员分为两列。

一列是身体素质非常差的人，进行拉伸训练，尤其是要把韧带给拉开。

另一列进行踢腿练习，就是要踢一字马。

张武想让身体素质不好的这群人也能够学会踢一字马。

他自己动手，帮助大家拉伸。

可是对陈晨来说，这个练习依然存在不小的困难。

张武就不停的调整他的动作，让他放松，然后让他保持一个身体很疼的动作，让他坚持下去。

一条腿放在一个横着的架子上，姿势站正，韧带被拉的有一些疼。

而坚持越久越是疼。

他觉得自己的身体状况应对得了这种程度的训练。

一个教练在一边看着。

到了三分钟的时候陈晨就觉得疼的受不了。

教练说道：“加油，陈晨。”

陈晨就不好意思停下。

又是两分钟，腿很麻，韧带疼的很不是滋味。

教练说道：“陈晨，你再坚持一下。