格格党

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第152章 训练（第2页）

难道……他专门来接我的？

还没等她想明白，林嘉年就帮她答疑解惑了。

“苏星然不是去接你了吗？他人呢？”

林嘉年有点疑惑，“还有，你这，你脸怎么这么红？”

她下意识摸摸脸，有点心虚：“有吗？可能是刚才跑了几下有点热起来了。

苏星然在后头，我先过来了。”

她自嘲笑笑，所以他没有明说的原因是怕自己多想吗？

“你又去哪溜达了？”

林嘉年看到迎面走来的苏星然忍不住问。

“我走得慢了点。”

他在手机摁了几下之后锁了屏。

听到背后熟悉的声音，林筱后背一僵，紧紧抓着手机。

林嘉年视线在他俩身上来回转，了然一笑。

看林筱这样子，哪里是你走得慢，是她跑得快吧？

“你今天的训练还没做完吧？我带林筱去熟悉一下这边的器械。”

“行啊。

不过你今天这么快就做完了？”

“嗯。”

苏星然走到林筱斜后方，“林筱，我们走？”

“哦，好。”

她回过神，向林嘉年挥了挥手就跟着苏星然走了。

“跑步机。”

他走到一个器械旁边介绍并上去操作了一下，“开机，调整坡度、速度。

慢走、快走、慢跑、快跑、爬坡。”

他走了一会儿之后按了停止：“我说清楚了吗？”

“嗯嗯，很清楚。”

她点点头。

“好，我们过去那边。”

“椭圆机。

扶住内侧的固定把手上去，向前俯身屈髋，膝盖微曲，全脚掌踩实踏板，脚后跟不离地，核心收紧。

蹬一下控制面板就会亮了，然后再按开始，其他按钮不用在意，你只要调这个阻力就行。”

“好。”

“动感单车。

调座椅高度，差不多是你臀部或者腰的位置。

脚蹬的卡扣要注意锁好。

站起来，调整一下把手高度，差不多到你腰的位置。