格格党

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第152章 训练(第3页)

阻力,阻力越大踩起来越累,增肌效果比较好,一开始调最小试试。”

“好。”

“有氧部分就先跟你介绍这三个,再给你讲讲新手常用的固定器械。”

“好。”

“龙门架,单边下拉、V把下拉、直臂下压、坐姿反手划船。

下拉机,高位下拉。

划船机,坐姿划船。

外展器械,髋外展、髋内收。

倒蹬机,自由练臀腿。

蝴蝶机,反向飞鸟,坐姿夹胸。”

林筱乖巧地站在一旁认认真真地听他一个动作一个动作给自己讲解。

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怎么说呢,有点像是高三上课听老师讲解大题的感觉。

而且不得不说,认真的男人自带滤镜。

“今天就先跟你说这些,其实已经够了,多了你也记不住。”

演示完毕的苏星然走到她身边,“你今天想先尝试哪个?还是等林嘉年做完一起回家?”

“我……”

她有点迟疑,“你觉得跑步机和椭圆机哪个更好一点?”

“椭圆机吧,对膝盖好点。”

“那我今天先试试这个。”

“好,我们过去。”

大概还不是下班高峰期,这一层的人并没有增加多少,还是有挺多空闲的机械的。

林筱走到一台椭圆机旁,没敢上去,转头看了眼旁边的苏星然。

接收到目光的他笑了下:“刚才教你的还记得吗?”

“嗯嗯。”

“那跟我再复习一遍。”

他走到另一台椭圆机旁,“握住里面的固定把手,上去,注意不要抓外面的大把手,小心点。”

“好!”

她小心翼翼地站上去,然后转头向他投去询问的目光。

“动起来,启动控制面板。”

“脚底板踩实了,不要垫脚,俯身膝盖微曲。”

“阻力你可以不用设置,或者试试摁2。”

他耐心地一步步教她,她认真地一步步复刻他的动作。

林筱有点不敢看他。

不得不承认,她现在几乎要溺在他的耐心、细心和温柔里了。

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