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02调整对压力现象本身的焦虑
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活在世界上,必然要接受生活的变化和刺激,无论好坏。
当刺激事件打破了有机体的平衡与负荷能力,或者超过了个体的能力所及,压力就会产生。
简单来说,压力就是个体在心理受到威胁时产生的一种负面情绪,同时也会伴随产生一系列的生理变化。
格拉斯通曾经提出会给个体带来明显压力感受的9种类型的压力源:
〇就任新职,就读新学校,搬迁新居
〇恋爱或失恋,结婚或离婚
〇生病或身体不适
〇怀孕生子,初为人父母
〇更换工作或失业
〇进入青春期
〇进入更年期
〇亲友死亡
〇步入老年
由此可见,在生命的不同时期,遇到各种变故时,压力总是会降临。
然而,生活本身充满了不确定性,这也意味着,我们终其一生,都不可能完全消灭压力。
如果对压力抱着厌恶和抵触的心理,往往会适得其反。
越是惧怕它,越想消除它,结果就会在原有的压力之上,又产生新的压力。
正确应对压力的方式,不是去消灭它,而是从认知上调整对压力这个现象本身的焦虑。
我们要承认并接受一个事实:压力是生命和生活的一部分,要学会调适压力带来的紧张情绪,切断那些把情绪带入深渊的欲望,在豁达与变通中与压力和平相处。
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