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01 在不确定的世界做好确定的自己（第1页）

01在不确定的世界，做好确定的自己

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在国内新冠肺炎疫情最为严峻的时候，武汉方舱医院上了热搜。

不仅仅是因为方舱医院让人们看到了希望，更是因为住在那里的病患同胞彰显出的人生态度，他们虽然不幸被感染，却没有怨声载道，而是努力让生活恢复常态。

被隔离在病房中，有人靠玩魔方消磨时间，考研党认真地做英语题，还有人安安静静地看书；上了年纪的大爷大妈们，跟着医生跳起了广场舞……全国抗疫三十多天，所有人的计划都被打乱了，几乎每个人都真切地感受到了“世事无常”

。

人生有太多事情是难以预料的，在面对不确定性时的态度，体现着人与人在心理弹性上的差异。

有些人会在不确定中焦虑彷徨，任由意志力被慢慢消磨光；有些人会在不确定的世界，努力做好确定的自己。

没有人能够让生活完全地按计划前行，当意外的状况来袭时，焦虑是没有用的，因为生活对谁都是一样的，无常才是正常。

接受这个现实后，就要学会及时止损，在不确定的处境中，保持内心的秩序感，做好确定的自己。

疫情刚开始的那段时间，我也焦躁过。

毕竟，待在家里不能出门，对生活娱乐丰富的现代人来说，这种体验无异于部分的“感觉剥夺”

。

一天两天还好，但一下子在家待十天半个月，不能出门活动，还要面对全网爆炸式的负面信息，很容易引发负面的情绪。

我没有达到过度恐慌的程度，但我无法像往常那样，保证规律的作息，按部就班地工作了，虽然我是一个自由职业者，已有八九年居家办公的经验。

那些日子，我白天心神不宁，晚上刷手机看新闻到很晚，早上睡到10点钟，吃饭也变得不规律，节前保持的运动与健康饮食的习惯，一下子都被打破了……连续十几天，我都没有打开电脑，明知道自己积压着稿子，可就是“身不由己”

。

这一连串的问题，让我深深陷入焦虑与自责的怪圈中，觉得自己就像变成了“废柴”

。

庆幸的是，在这个节骨眼上，我读到了“冰千里”

老师写的一篇文章，他结合当时的处境，道出了一个事实：“弥漫恐惧下的不确定，以及对这不确定的无能为力，正是焦虑的根源。”

至于解决之道，答案也很简单，“做好自己，稳定自己，就是对灾难的贡献，或者没那么伟大，你本不就该如此吗？话说回来，做不好自己也正常，任何无意义感，任何低价值、低自尊，都是你本来就有的，而不是危机所致。”

刹那间，我似乎理解自己，也原谅自己了。

我深舒了一口气，决定放自己一马：接纳眼前弥漫的不确定，也接纳当下我无法专注地去看书写字的状态，然后告诉自己——这些都是可以的。

我不再埋怨自己睡到10点钟，但尝试把闹钟定在了8点半，随着悦耳的铃声慢慢醒来；第二天再把闹铃调到8点，第三天调到7点半，给自己3天的时间，逐渐回归正常的作息。

我不再强迫自己每天必须完成多少任务量，适时地打开电脑，做点简单的文字梳理，找回工作的感觉。

我还给自己买了一个新的运动手环，在家里打开“锻炼模式”

，看自己的心率变化，给室内运动增加乐趣……大概用了5天时间，一切都开始朝着好的方向走了。

当疫情缓解后，“居家隔离”

的日子结束了，我顺利地完成了一部稿子，还成功地减重10斤。

这是一段令我感触至深的体验，在不确定的处境中，我能够做的就是安心地处理工作，吃干净健康的食物，做力所能及的运动。

看似都是简单的小事，可它们却能让一个人维持内心的秩序感，减少外界环境的负面影响，提升内心的定力，不慌不忙中地按照自己的步调前行。

在生活中充满力量的人，往往都是内心秩序感很强的人。

越是在忙乱、慌张、情绪低谷和局面失控时，我们越要保持内心的秩序感，以此抚平焦虑、清除杂念、沉淀能量。

通过力所能及的小事、有规律的重复性动作，理清思路、调动内心的能量，快速地回归生活的正轨。