格格党

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第499章 去健身房（第5页）

史密斯架是德国的，壶铃从八公斤到三十二公斤全有。”

林小雨放下筷子，用一种重新审视的目光看着林婉儿。

一个家里有专业级私人健身房、由退役特种兵陪着练功的姑娘，跑来榕树里跟着她去挤商业健身房，骑动感单车骑得满头大汗，还觉得很好玩。

“你家那个史密斯架，”

林小雨认真地拍了拍林婉儿的肩膀，语重心长地说，“下次去京城，一定给你带副新护膝，你必须请我体验一次。

那个史密斯架——是德国原厂的？”

“你来了就知道。”

林小雨点点头，“那我回所里了。”

走了两步回头看着林婉儿，“明天早上七点半，别睡过了。”

“不用来接我，我知道健身房在哪。

明天七点半健身房门口见。”

林小雨露出一个吃了亏的表情，然后大步走出院子。

第二天早上七点半，林婉儿准时出现在健身房门口。

她换了一身运动服，白色速干t恤配深蓝色紧身运动裤，脚上一双浅灰色的综训鞋，头发扎成利落的马尾。

林小雨到的时候看见她已经拿着两杯美式站在门口等了，表情很悠闲，跟等在自家车库门口差不多。

“一杯是小雨姐的。”

林婉儿递过来，“加浓少糖，你没跟我说但我问了雪娇姐。

她说你值班熬夜就靠这个。”

林小雨接过咖啡喝了一口，入口确实是加浓少糖，温度刚好。

她自己都记不清是什么时候跟尹雪娇提过，估计又是某次值夜班时随口抱怨的，尹雪娇居然传达到了林婉儿这里。

她憋了好几秒，决定用点评代替感谢，“我发现你有个特长，让人心甘情愿被你收买。”

“这叫后勤准备。”

林婉儿的嘴角还沾着一点咖啡沫。

两人走进健身房。

今天是工作日早上，人不多，力量区只有两个人在练卧推，跑步机上一排空位。

林小雨带林婉儿先做了十分钟热身——开合跳、高抬腿、动态拉伸——然后直奔自由力量区。

“今天练下肢。”

林小雨把训练计划写在手机备忘录上，“高脚杯深蹲、保加利亚分腿蹲、罗马尼亚硬拉。

三组十二个，组间休息九十秒。”

林婉儿看了一眼计划，“核心不用练吗？”

“练腿日核心是被动收紧的，不用单独练。

你把注意力放在髋关节的折叠角度上，起来的时候用臀大肌发力，不要用腰。”

，！

林婉儿按照林小雨的示范开始做高脚杯深蹲。

她的动作很标准——杠铃贴着胸口，背部挺直，髋关节往后坐，大腿降到与地面平行，然后用臀大肌的力量把自己顶起来，整个过程中腰都没有借力。