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第七章 改变不良习惯孩子做事才有效率有成果（第2页）

孩子决定过几天去海边玩耍，家长可以提醒孩子，既然已经决定要去海边玩，就提前想一想到海边之后要做些什么吧。

这时候，只听孩子滔滔不绝地说了很多，如寻找小海螺，回来送给好朋友，划船，看动物表演，等等。

这个看似简单的小提醒实际上就是在帮助孩子做计划。

如果家长在孩子做事情之前都能这样提醒一下孩子，久而久之，即便家长不再提醒孩子了，孩子也会自己思索的。

这样，孩子就养成了做计划的好习惯。

（2）把各个步骤按顺序排列起来

当孩子提前已经想好要做些什么的时候，家长还需要帮助孩子继续完善他们的计划，那就是为每个步骤排好序，并分配好时间。

如，孩子去海边玩的时间为三天，那么家长可以提醒孩子先做什么，再做什么，然后再分配一下具体时间。

这样一来，一个完整的计划就呈现了。

（3）准备备用方案

同时，家长需要提醒孩子思考，如果有意外情况出现时应该如何调整。

如，海边刚好下雨了，恐怕节目表演都将泡汤，只能在海边雨中散步了，那看看雨中的海景也是不错的选择。

很多时候，人们之所以不成功不是因为智商不如别人，而是没有计划性，做事情主次不分，浪费了大把大把的时间和精力，在很多不值一提的小事上劳心费神、斤斤计较。

每个人的生命都是有限的，成功者之所以能够成功的一个重要原因就是他们有计划性，能够提高时间的利用率。

所以，家长一定要帮孩子养成提前计划的好习惯。

2．规律地作息才有旺盛的精力

孩子是不是因为作业太多而熬到深夜？是不是因为学习压力太大而没有时间锻炼身体？是不是因为贪玩而没有按时午休？是不是因为看电视剧而整天窝坐在沙发上？……这些不良生活作息习惯是非常不科学的，不仅不会起到任何促进学习的作用，而且还会严重损害孩子的身体健康。

医学专家已经指出，没有规律的生活作息习惯会导致人们的疲惫感增强、情绪更易失控、健康指数大幅下降，做起事情来事倍功半。

因此，为了自身的健康，为了能够拥有良好的精神状况来面对事情，孩子一定要从小养成良好的生活作息习惯。

桔子今年高三了，是一个非常勤奋的孩子。

为了能够提高成绩，桔子紧紧抓住一切可以利用的时间来学习。

在操场上，从来看不到桔子来锻炼身体；午休时间，桔子没有睡觉，她在低头苦读；已经是深夜了，同宿舍的同学们早已酣睡多时，而桔子却依然缩在被窝里打着手电筒读书。

透过被子的缝隙，手电筒发出的光隐隐约约地映射出了桔子疲惫的脸庞。

这样一个勤奋的孩子，这样一个让很多人佩服其顽强意志力的孩子，也许你会认为她的成绩一定很好。

可事实恰恰相反，桔子的成绩很差，且命运似乎总与她故意作对，桔子越是拼命苦读，成绩越是上不来，各种大大小小的考试越考越差。

对此，桔子苦闷极了，她弄不清问题到底出在哪里。

眼看着高考临近，桔子的状况却糟糕透了：大大的熊猫眼，疲惫不堪的精神。

有时候实在是坚持不住了，桔子便干脆倒在**呼呼大睡。

奇怪的是，即使是睡了十几个小时，醒来之后，她依旧感觉无比疲惫。

对此，班主任给出了正确的意见。

他建议桔子按照学校的作息时间有规律地作息，每晚9:30入睡，早上6:30起床，中午一个半小时午休，早操时间和同学们一起去操场锻炼身体。

就这样没过多久，桔子的精神面貌焕然一新，每天都精力充沛、神清气爽，不再浑浑噩噩。

很快，桔子的成绩也有了大幅度提高。

用桔子的话说：“很多知识点看一遍就记住了，并且能够联系起来。”

要知道，同样的知识点，从前的桔子硬撑着疲惫的身体看上四五遍也记不住。

由此可见，良好的作息习惯能够让人保持精力充沛，将身体和精神调整到一个最佳状态，做起事情来自然会事半功倍。

事例中的桔子一开始没有养成科学规律的作息习惯，将所有的时间都用到了学习上，最终不仅没有提高成绩，反而让自己处于几近崩溃的边缘。

殊不知，人的身体总是有一定的承受极限的，当这个极限被打破时，即使再拼命坚持学习也是枉然，身体会自然地拒绝接受一切信息。