一个不被打搅的时间和安静的地点。 其次，坐在直立的椅子上，或双腿交叉盘于硬垫之上，双手轻握放在大腿上，整个冥想的过程中保持上身直立，别让头或肩倾斜或背部朝后仰，同时尽可能放松肌肉。 第三，闭上双眼，把注意力集中于呼吸，保持一切轻松自然。 第四，让自己对呼吸的感觉占据你头脑的全部意识，无论你聚焦于鼻子还是腹部，选择一个焦点并坚持到底，别让注意力随呼吸而转向全身，让它始终停留在你所选择的焦点上。 第五，你也可以在呼第一口气时默数1，第二次数2，第三次数3，一直数到10，然后往回数，每呼一次数一次，一直数到1，又往回数到10，这样循环往复。不要害怕在计数过程中走了神，你可以再回到1，从头开始。 第六，如果脑中有各种想法出现时，把...
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- 放松自己以退为进02
- 用良好的人际关系化解压力
- 用良好的人际关系化解压力02
- 充足的睡眠是减压的良方
- 放松自己的窍门
- 放松自己的窍门02
- 学会自我松弛
- 放松身体减轻压力
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- 学会放松缓解压力
- 学会放松缓解压力02
![在各个世界当爸爸[快穿]](/img/28440.jpg)
在各个世界当爸爸[快穿]
本书将在5月8号入v，届时万字更新掉落，希望大家能继续支持笔芯～在各个世界当爸爸，爸爸还是你爸爸，儿子女儿该宠还是该教训，由本爸爸说了算！1现代白眼狼继子2年代窝里横儿子3被调换人生的女儿待续...
一箭破万法
一箭破万法是没钱买酒精心创作的灵异，旧时光文学实时更新一箭破万法最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的一箭破万法评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持一箭破万法读者的观点。...
改变斗破的穿越者
关于改变斗破的穿越者穿越到斗破苍穹的世界斗气大陆，与萧炎一同争锋，争夺气运，独上云霄，唯我独尊。普通书友群，欢迎各位读者加入。岩门少需要打赏1000（一千）币以上。岩门超级要打赏（一万）币以上。岩门高级订阅群，需要全部订阅求推荐票求推广求打赏求收藏求各种支持...
灵气复苏：女网友竟是顶级战神？
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山里捡了个小福星
俏俊小猎户有乱捡小动物回家养的爱好。直到她在乱坟岗被濒死的世家大小姐抓住脚。要媳妇儿吗？要要要。小猎户开开心心养媳妇，还没靠近，媳妇儿亮起剪刀新晋小媳妇别惹我，会反杀被嫌弃的小猎户委委屈屈刷锅做饭媳妇儿嫌弃看了一眼锅里的猪食，挽起衣袖美食，八大菜系任你选成长，世家大小姐带你飞可爱乖巧的大小姐又不杀人，直到看到浴桶里的小相公你？小姑娘？小猎户红着脸往水里躲，你，你干嘛？媳妇儿淡定问道自己的小相公，不能看吗？可，可以。魔蝎小说...
昭昭明月（双重生）
日更，感谢支持！明天524入v届时万更。父为安国公，母为端敏长公主，还有一个身为皇帝的亲舅舅，姜昭一出生就被封为明月郡主，备受恩宠，可上辈子的她因为病痛所扰选择早早结束了生命。重生归来，依旧是病痛缠身...
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