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第九章 如何把婚姻经营好（第12页）

如果差一点点，则可以用呼吸放松法等先进行处理。

二、做好这次检查工作的定位。

两人应该先说：“我们今天的讨论是为了找出一些可以做得更好的地方，让我俩的关系比过去更和谐、更愉快、更幸福。”

然后再开始自查婚姻。

这句话不是走形式，而是内心针对这次讨论的真实定位。

这个心理定位能确保讨论过程中两人的思想及言行不偏离方向。

三、讨论时，一次只谈一件事，不可以“玩串烧”

（从一件事扯出另一件，再一件……），不可以秋后算账，陷入指责、批评、口水战里。

在一件事情上达成共识后，再开始下一件事情的讨论。

“问题搁置，留待下周末讨论”

等，也算达成共识。

四、在讨论过程中，坚持正向讨论模式，绝对不准有指责、批评、否定、争论（是的，连评判对错也不准），坚持以下讨论守则：

守则一，哪方面的事。

守则二，我想要怎样的效果、结果。

守则三，我准备怎样做，愿意付出些什么。

守则四，想跟你商量出一个两人都认同的处理方案。

守则五，我不愿意看到什么样的情况出现，或付出怎样的代价。

守则六，我需要你的支持、帮助、体谅（可以要求对方做出让步，但不可以经常这样做，也要常常考虑自己应做出怎样的让步）。

守则七，通过讨论达成共识了，在这件事结束时，两人都应该说：“这件事，我们两人已经达成了一个这样的处理方案（两三句话说出最重要的部分），我接受并且支持这个方案，这是我的决定。”

守则八，每次检查讨论完成，都应该做个简单的记录，记录下编号、什么事（用最精简的一句话概括）、处理共识，方便未来提醒本人及对方做出有效的跟进。

怎样知道婚姻已经出现问题了

假如你记得婚姻的三点意义（见表6），这个问题不难回答：

第一条，在外面比回家更轻松。

第二条，在家里与伴侣没有话谈。

第三条，不想见伴侣，面对伴侣有压力。

第四条，跟其他人在一起更开心。

第五条，对伴侣不满意的感觉增加了，但又不愿跟伴侣讨论。

第六条，对伴侣没有了坦诚。

第七条，经常羡慕其他夫妻。

第八条，两人之间只是苹果皮式的和谐（表面光亮，里面已经黑了、坏了）。

如果上述情况在你的婚姻里已经出现超过两条，你真的需要好好关注一下了。

如果两个人已经建立了良好的沟通机制以及做了定期检查的约定，你们两人便可以及时地觉察及处理问题。

冰冻三尺，非一日之寒，问题刚出现时就予以解决，婚姻关系就不会出现大问题。