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§三Angela公主的独家美丽秘籍（第7页）

特别是在夏季，如果是长发，又有天天洗发的习惯，最好在用过一瓶之后更换护理型产品。

〈出门前为秀发防晒〉

同步保湿及修护。

为秀发防晒，可从3　方面入手。

1.晒前使用含硅酮成分的滋养护发品，让每根头发都受到保护，阻挡紫外线侵袭，防止水分流失。

2.平时经常喝人参汤，可增强头发的抵抗力。

人参性平，味甘，微苦，不仅滋补，还有养发的功效。

每天坚持喝参茶或是使用含有人参精华的洗护产品，秀发就能拥有更健康的“体质”

，以对抗辐射和紫外线。

3.做好晒后修护工作是最关键的部分。

口者喱状护发泥能输送水分，并锁住头发的水分不流失。

每周1-2　次，秀发光彩如新。

[充沛精力来自健康的生活习惯]

韶涵每天要做大量辛苦工作，却总是那样精力充沛、活力四射！

这多亏了水果蔬菜的功劳，只要在家，涵涵就会买很多的水果回来榨果汁喝，吃饭的时候吃大量蔬菜补充维生素。

另外，拍摄电视剧时不分昼夜的辛苦让她深深体会到如果身体状况不佳，将无法面对一个艺人必须面对的各种挑战，提高身体素质势在必行！

所以，在工作之余，她还会经常到健身俱乐部去做运动。

运动不但增加了她的自信，还增大了肺活量，让她的嗓音更有底气，更有爆发力。

&小贴士：

〈吃一顿营养的早餐〉

早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。

许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。

研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。

〈每日5蔬果〉

这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。

根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。

建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。

〈每日运动30分钟〉

许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。

如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。

〈把大自然带进屋内〉

静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。

专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。

在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。

〈决不吸烟〉

抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。

戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。