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只要你愿意,你就有意志
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卡拉在第一次铁人三项比赛中觉得筋疲力尽、无法继续的时候,她想到自己多么想完成比赛,多么想看到冲过终点时欢呼的人群。
事实证明,“意志力肌肉”
也可以在正确的激励下坚持更长的时间。
奥尔巴尼大学心理学家马克·穆拉文(MarkMuraven)和伊丽莎维塔·斯莱莎莉娃(ElisavetaSlessareva)发现了很多激励意志力枯竭的学生的动力。
意料之中的是,金钱能帮助本科生储存意志力,他们为了钱会做之前觉得太疲惫而无法进行的事。
(想象一下,如果有人给你100美金,让你不要吃这包女童子军饼干,饼干是不是就没那么不可抗拒了?)如果学生们听说,自己做到最好有助于研究人员发现治愈老年痴呆症的方法,他们也会有更强的自控力。
不过,对耐力运动员来说,这个说法可没什么用。
最后,仅仅保证这个练习能让他们今后面对困难时表现得更出色,也能让学生们挺过意志力疲惫期。
但这并不是一个显而易见的动力,它只能决定人们能否在人生转折点处坚持下来。
如果你觉得戒烟一年后和刚开始戒烟时一样困难,你看到香烟时简直想把眼睛挖出来,那么你很可能会中途放弃。
但是,如果你能想象有朝一日“拒绝**”
会成为你的第二天性,你就会更愿意挺过暂时的痛苦。
意志力实验:你的“我想要”
的力量是什么?
当你的意志力告急时,你可以挖掘你的“我想要”
的力量,让自己恢复能量。
面对你最大的意志力挑战时,你可以考虑以下动机。
1.如果挑战成功,你会收获什么?你个人会有什么回报?你会更健康、更幸福、更自由、更有钱,还是会更成功?
2.如果挑战成功,还有谁会获益?肯定有人依赖于你,你的选择会影响到他们。
你的行为会如何影响你的家人、朋友、同事、雇主或雇员、街坊邻居?你的成功会怎样帮到他们?
3.如果你现在愿意做困难的事,那么一段时间后,这个挑战将会变容易。
你能想象出,如果你在这个挑战中取得进步,你的生活会是什么样子,你自己会变成什么样子吗?如果你知道你还有更大的进步空间,现在的不适是不是变得值得了呢?
这一周,当你面临挑战的时候,问问自己,那一刻哪种动力最能让你坚持下去。
你愿不愿意为了别人,而不是为了自己,去做那些困难的事?是对未来的憧憬,还是对命运的恐惧,推动你前进?当你发现了自己最重要的“我想要”
的力量,发现了你脆弱时给你力量的东西之后,只要你觉得自己就要在**前放弃了,就想想这个动力。
沮丧的母亲发现了她的“我想要”
的力量
艾琳是一对两岁双胞胎兄弟的母亲,她在家中照看这两个难缠的小家伙。
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