自控力这本书怎么样斯坦福大学
作者：(美) 凯利·麦格尼格尔著 ; 王岑卉译更新时间：2025-11-12 12:27:59
作者从心理学角度分析日常生活中常遇到的痛苦事例，告诉我们为什么总受伤，为什么会感到痛苦，当我们了解了痛苦的原因后，你就会坦然面对自己所承受的痛苦，并将痛苦化作成长的力量，坚强地走下去。 实用暖心的自我保护法。作者针对不同的痛苦，给出相应的自我保护方法，这些小方法实用、暖心，适合每一位成长路上的朋友。 自控力：斯坦福大学广受欢迎的心理学课程
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酒之前，一个40岁的男人拿出了他的掌上电脑，打了一句话“第一杯啤酒，晚上9点零4分”。他打算喝多少？最多两杯。几公里外，一个年轻女人参加了联谊会。10分钟后，她在自己的掌上电脑上输入“一杯伏特加”。派对才刚刚开始！ 纽约州立大学和匹兹堡大学的心理学家与癖嗜研究人员开展了一项研究，参与者就是这群喝酒的人。参加实验的有144名成年人，年龄从18岁到50岁不等。他们每人配备了一台掌上电脑，记录自己的饮酒情况。每天早上8点，被试者都要登录系统，汇报他们头天晚上饮酒的感受。研究人员想要知道，当被试者喝的比自己想喝的多时，会发生什么事情。 毫无意外，头天晚上喝了太多酒的人第二天早上会感到痛苦，会觉得头疼、恶心、疲倦。但他们的痛苦不仅仅源于宿醉。很多人还感到罪恶和羞愧。这才是真...
- 导言 欢迎阅读意志力入门
- 为了成功做到自控你必须知道自己为何失败
- 如何运用本书
- 01 我要做我不要我想要 什么是意志力为什么意志力至关重要
- 我们为什么会有意志力
- 我要做我不要和我想要的神经学原理
- 两个自我导致的问题
- 训练大脑增强意志力
- 本章总结
- 02 意志力的本能 人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
- 两种不同的威胁
- 意志力本能 三思而后行
- 训练你的身心
- 自控力太强的代价
- 充满压力的国度
- 本章总结
- 03 累到无力抵抗 为什么自控力和肌肉一样有极限
- 自控的肌肉模式
- 为什么自控力存在局限
- 训练意志力肌肉
- 自控力是否真的有极限
- 只要你愿意你就有意志
- 日常消耗和文明毁灭
- 本章总结
- 04 容忍罪恶 为何善行之后会有恶行
- 从圣人到罪人
- 关于进步的问题
- 今天犯错明天补救
- 当罪恶看起来像美德
- 环保的危害
- 本章总结
- 05 大脑的弥天大谎 为什么我们误把渴望当幸福
- 奖励的承诺
- 我想要的神经生物学原理
- 分泌多巴胺的大脑 神经营销学的崛起
- 让多巴胺发挥作用
- 多巴胺的阴暗面
- 欲望的重要性
- 本章总结
- 06 那又如何 情绪低落为何会使人屈服于诱惑
- 为什么压力会勾起欲望
- 如果你吃了这块饼干恐怖分子就赢了
- 那又如何效应 为什么罪恶感不起作用
- 决定改善心情
- 本章总结
- 07 出售未来 及时享乐的经济学
- 出售未来
- 没有出路 预先承诺的价值
- 遇见未来的自己
- 该等待的时候该屈服的时候
- 本章总结
- 08 传染 为什么意志力会传染
- 传染病的传播
- 社会中的个人
- 群体的一员
- 我应该的力量
- 本章总结
- 09 别读这章 我不要力量的局限性
- 这难道不讽刺吗
- 我不想有这种感觉
- 别吃那个苹果
- 请勿吸烟
- 对内接受自我对外控制行动
- 本章总结
- 10 结语
- 鸣谢
- 多巴胺的阴暗面
- 欲望的重要性
- 本章总结
- 06 那又如何 情绪低落为何会使人屈服于诱惑
- 为什么压力会勾起欲望
- 如果你吃了这块饼干恐怖分子就赢了
- 那又如何效应 为什么罪恶感不起作用
精灵：开局捡到重生伊布
穿越成融合精灵世界的贫困户？地狱难度开局的夏琛表示自己一点都不慌。没钱当训练家？那就从研究员开局！研究新型进化路径，开发鲜为人知的精灵特性，寻找还未现世的超进化和Z招式等积攒了足够的资源后，转职训练家，做一个道馆主或是咸鱼天王混吃等死，养一大堆可爱的精灵共度余生。可自己早早规划好的人生，却被一只捡来的伊布和各个身怀绝技的精灵们打乱了计划伊布重生回来的我一定要弥补前世的遗憾，和夏琛一起登上那无人可至的巅峰！美纳斯金鳞岂非池中物！阿罗拉椰蛋树都能是龙，我凭什么不能成龙？神龙养成系统，开启！沙奈朵为什么所有的精灵人生模拟结果里，都没有我想要的那个结局呢？好不甘心，再来！小碎钻只要沿着这条路走下去，就能进化成传说中的蒂安希吗？我明白了！本书又名，我真没想被精灵带飞，我家精灵都大有问题，我和我的挂逼精灵们...
捍卫天骑
神话世界，神仙高高在上，视凡人为草芥，为了给予凡人希望，每年组织生死真人秀，来自二十个星球的四十名玩家，在竞技场互相残杀，胜者获得进入仙宗的机会。来自贫民窟的主角也被迫进入真人秀，身怀奇术，能否打破阶层壁垒？能否追求到自由幸福？...
我的弟子怎么都是天才
转生成为骗子宗师的真传弟子，继承武馆，只要不断招收废柴弟子就能成为世界最强。但是记者张灿大师，您能给大家讲讲您是如何将他人眼中的废柴弟子，培养成为武道天才的吗？张灿如果我说他们都是自己变强的，你信吗？记者啊哈哈大师真幽默，也就是说，您的弟子们其实本来就是天才，您只是在一开始就发现了他们的才华，对吗？张灿如果我说我也是奔着废柴收的，你信吗？记者田苗苗（小声）师兄！你好好说！张灿不是你让我实话实说的嘛？田苗苗（小声）劳务费！张灿没有人比我更懂功夫！...
难哄
甜宠马甲总裁团宠真假千金结婚当晚，姜予安就被新婚丈夫送出国。三年后回国，又是被一纸离婚协议和一封断绝书赶出家门。人人都在等着看姜予安笑话，料定她无法忍受穷酸生活，肯定会回头摇尾乞怜求着姜家收留，厚颜无耻继续倒贴傅北行。直到后来有人看到傅总红着眼可怜地拦在前妻面前安安，什么时候回去复婚？...
凛夜横刀
...
小师妹别浪了，沙雕剧情崩坏啦
关于小师妹别浪了，沙雕剧情崩坏啦虞小小手拿祭天剧本，穿书成了炮灰。她为女主献仙丹，挖心挖肺送江山，还要把自己的未婚夫也送给女主，成为他们的真爱cp粉后期剧情需要她无脑黑化，女主一边感激她的恩情，一边含泪嘎掉她，从此女主被众人奉为正道白月光，全剧终he你happy，我不happy！虞小小一边yue，一边火速撤离这三观尽毁的傻逼宗门，拜拜了您嘞！她手拿剧本抢资源，加入新宗门，一头闷进狗啃峰里搞事业，岂料五位沙雕师兄成天围着...
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