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今天犯错明天补救（第3页）

然后，他们问另一组被试者同样的问题，但加上一个重要的前提：“在理想状态下，你下个月每周会锻炼几次？”

两组被试者在作估计的时候没什么差别，大家默认的答案都是“在理想状态下”

，即便研究人员要求他们按实际的而非理想的状态做出回答。

我们总是憧憬着未来，却没能看到今天的挑战。

这让我们确信，未来我们会有足够的时间和精力去做今天想做的事。

我们觉得，推迟到以后再做是理所应当的。

我们相信，未来不仅能弥补今天没做的事，还能做到更多。

这种心理倾向是很难动摇的。

实验人员试图通过明确的指示，如“请不要做出理想状态下的假设，请根据你的实际情况做出预测”

，促使人们做出更切合实际的自我预测。

但是，听到这种指示的人更可能对未来盲目乐观，做出了次数更多的预测。

实验人员决定检验一下这些乐观主义者。

两周后，他们邀请这些被试者回到实验室，报告自己实际的锻炼情况。

不出所料，他们实际的锻炼次数低于预估的。

人们是为理想世界做出预估，却在现实世界生活了两周。

然后，实验人员让被试者预估接下来两周里的锻炼次数。

这些人仍然保持了乐观主义精神，甚至做出了比上一回更多的预估。

这些预估远远高于过去两周里他们实际锻炼的次数。

事情似乎是这样的：他们把预估看得很重，所以安排未来的自己多做点锻炼，弥补自己之前的糟糕表现。

他们不觉得过去两周是真实情况，不觉得最初的预估是不切实际的理想，相反，他们会觉得过去两周是特殊情况。

这种乐观主义精神让人很难理解。

如果我们预料到自己无法完成设定的目标，那么还不如在开始之前就认输。

如果我们现在表现糟糕，却用对未来的乐观期待来掩饰它，那么还不如一开始就不要设定这个目标。

意志力实验：明天和今天毫无区别

行为经济学家霍华德·拉克林（HowardRa）提供了一个有趣的技巧，帮助人们克服这种“明日复明日”

的想法。

当你想改变某种行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是减少那种行为。

他已经证明了，如果让烟民每天都抽同样数量的香烟，那么他们的总体吸烟量会呈下降趋势。

即便研究人员明确告诉他们，不用试着减少吸烟量，情况也是这样。

拉克林认为，这种方法之所以有效，是因为这会打破吸烟者通常会有的“明天会有所改变”

的依赖心理。

这不仅意味着今天抽了烟，还意味着明天会抽烟，后天会抽烟，以及每天都会抽烟。

这就给每根烟增加了意义，也就让人更难否认多吸一根烟带来的危害。

这一周就试着用拉克林的方法迎接自己的意志力挑战吧，试着逐渐减少行为的变化性。

把你今天做的每个决定都看成是对今后每天的承诺。

因此，不要问自己“我现在想不想吃这块糖？”