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决定改善心情（第2页）

（“我丢了5英镑，还做着一份糟糕的工作！”

）当我们第一次面对挫折时，失望就会取代最初决定改变时的良好感觉。

没能达到预期目标会再度引发曾经的罪恶感、抑郁和自我怀疑，而承诺改变的情绪慰藉作用也消失了。

这时，大多数人会彻底放弃努力。

只有当我们感觉失控，需要再次拥有希望的时候，我们才会再次发誓做出改变。

于是，这个循环又开始了。

波利维和赫尔曼把这个循环称为“虚假希望综合征”

。

作为一种做出改变的策略，它很不成功。

毕竟，它本来就不是能让人做出改变的妙招，而是能让你感觉良好的方法。

这可是两码事。

如果你只想要“充满希望”

这种感觉，这倒是一个好方法。

对大多数人来说，下决心是改变过程中最容易的环节，但之后就越来越难了——做出改变需要你控制自己，在想说“要”

时说“不”

，在想说“不”

时说“要”

。

从快感的角度来说，真正做出改变和付出努力的感觉，当然不能和想象的感觉相提并论。

所以，只是承诺改变，要比真正坚持承诺和做出改变更容易，也更有乐趣。

这就是为什么很多人乐于一次次放弃又重新开始，而不是真的想找到改变的方法。

当我们想象自己会发生怎样翻天覆地的改变时，总是会兴奋不已，这让我们难言放弃。

“虚假希望综合征”

总是偷偷出现，它会伪装成自控的样子。

事实上，它真的糊弄了我们。

我敢打赌，当你读到这一部分的时候，你花了一些时间才意识到，我描述的正是另一种意志力陷阱，而不是情绪低落时的一线希望。

这也就是为什么我们要研究这种“改变的承诺”