格格党

手机浏览器扫描二维码访问

本章总结（第1页）

本章总结

banner"

>

核心思想：我们无法明确地预知未来，这为我们带来了**，让我们拖延着不做某些事。

深入剖析：

·　你给未来的奖励打了几折？在你的意志力挑战中，每当你屈服于**或拖延的时候，你会出售哪些未来的奖励？

·　你在等待未来的自己吗？你是否在推迟重要的改变或任务，等待自控力更强的未来的自己出现？

·　为了你自己好，你是否太“高瞻远瞩”

了？你是否觉得放纵自己比抵抗**还困难？

意志力实验：

·　等待10分钟。

在**面前强制安排10分钟的等待时间。

在这10分钟里，一定要时刻想着长远的奖励，抵制住**。

·　降低你的折扣率。

当你受到**，要做和长期利益相悖的事情时，请想一想，这个选择意味着，你为了即时的满足感放弃了更好的长期奖励。

·　预先对未来的自己做出承诺。

做好拒绝**的准备，让改变偏好变得更难，用奖励或威胁来激励未来的自己。

·　预见未来的自己。

创造一个未来的记忆，给未来的自己发条信息，想象一下未来的自己。

（1）以下简称“马普研究院”

。

——译者注