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本章总结（第1页）

本章总结

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核心思想：自控受到社会认同的影响，这使得意志力和**都具有传染性。

深入剖析：

·　你的社交网络。

在你的社交圈子里，有没有其他人和你有同样的意志力挑战？

·　你在模仿谁？睁大你的眼睛，寻找蛛丝马迹，看看你有没有模仿别人的行为。

·　你最可能从谁身上学到东西？谁是你“最亲密的别人”

？有没有什么行为是你从他们身上学到的？或者说，他们有没有从你身上学到一些行为？

·　可别人都这么做！

你有没有用社会认同来说服自己，说你的意志力挑战没什么大不了？

意志力实验：

·　增强你的免疫系统。

为了避免重蹈别人意志力失效的覆辙，在每天刚开始的时候，花点时间想一想自己的目标。

·　感染自控力。

当你需要一些额外的意志力时，给自己树立一个榜样。

问问自己：那个意志力强的人会怎么做？

·　自豪感的力量。

公开你的意志力挑战，想象你在意志力挑战成功后将多么自豪。

·　把它变成集体项目。

你能在意志力挑战上赢过其他人吗？

（1）值得注意的是，一半的受访者在第一次嫖娼时都不是单独行动的，他们一般会跟自己的朋友或亲戚一块儿去。

就像肥胖、吸烟和其他社会流行病一样，在你的社交网络里，“嫖娼是可接受的”

这种观点和嫖娼行为会像传染病那样传播开来。

——作者注

（2）研究人员是怎么“拒绝”

受访者的呢？他们让一群受访者互相认识，然后观察他们比较喜欢跟哪些人一起做下一个任务。

然后，研究人员告诉一些受访者，没有人表示愿意和他们合作，所以他们不得不独自完成任务。

伙计们，干得好！

——作者注