格格党

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导言（第4页）

很多人做完“转念作业”

后，都能从他们当下的痛苦念头里，感受到前所未有的解脱与自由。

但是，“转念作业”

若只给人这种短暂的体悟，就无法发挥它真正的功效。

它其实是一种不断深入她自我了悟过程，而不是一帖救急的止痛药。

凯蒂说：“它不单单是一种技巧，它更能从我们内心深处，唤醒生命的本来真相。”

你愈深入“转念作业”

，就愈能体会到它的效力。

练习反躬自问一段时间以后，人们常说：“不再是我操练‘转念作业’，而是它在操练我。”

他们的描述，让我们明白，练习之时，无须刻意使力，心灵便能自行察觉到负面的念头，且在它造成痛苦之前就把它化解了。

他们内在的与现实真相的争辩也随之消散，存留下来的只有爱—爱自己，爱别人，爱一切有情生命。

就此而言，本书的书名与他们的体验可谓相互呼应。

《一念之转》，就像你我的呼吸吐纳，是那般自然又轻松自在。

想想看，今后所有的仇恨，

心灵都能恢复它原有的纯真，

最后终于明白—

那就是自我愉悦、自我抚慰、自我惊吓，

以及，它自己甜美的意愿就是天堂的意愿。

——叶慈

直到现在我才介绍“4句问话”

，是因为如果省略了前文的铺叙，就彰显不出它们的深意；而要认识它们最好的方法，就是亲睹“转念作业”

的示范。

在这些示范中，你也会领略到凯蒂的“反向思考”

，它确实能帮你从相反的角度，去审视你一向信以为真的想法。

下面是凯蒂在大约两百位观众面前，与一位女士的对谈。

讲台上，坐在凯蒂对面的玛莉女士已经填好“转念作业单”

。

在单子上，她按照提示，一一写下对于恨怨有加的某人的想法。

那个提示是：“允许你自己以真实的感受大肆批判一番，不必故作清高或仁慈状。”

填写之时，愈是挑剔，便愈能从中获益。

你可以看到，玛莉真的毫无保留。

她是一位敢做敢当的妇女，大约40岁，身材苗条动人，身着名牌的运动服。

不过从对话一开始，她的愤怒和缺乏耐性便暴露无遗。

不论是读者还是旁观者，第一次参与“转念作业”

，可能会感到不舒服，但我们最好记住：所有参与者，包括玛莉、凯蒂和观众，都是站在同一立场，都正在寻找真相。

如果凯蒂的追问看起来咄咄逼人，你只要往深处去看，将会明白她所取笑或嘲弄的，只是针对构成玛莉痛苦的那些想法，而不是冲着玛莉本人。

在对话当中，每当凯蒂问：“你真的想知道真相吗？”

她的意思不是指她认为的真相或任何预设的抽象真相，而是指玛莉自己的真相，这真相隐身在使她烦恼的那些想法背后。

玛莉之所以出现在此，正因为她相信凯蒂能帮她找出她的自我欺瞒之处，因此她也乐意接受句句紧逼的追问。