格格党

手机浏览器扫描二维码访问

Ⅱ 大化解（第1页）

Ⅱ　大化解

banner"

>

你若非反躬自问，

便是执着于一向的想法，

此外，你别无选择。

我常听人们这样评论“转念作业”

：它未免太简单了吧。

人们说：“解脱不可能这么简单！”

我的回答是：“你敢肯定那是真的吗？”

批评他人，把它写下来，问4句话，然后反向思考。

谁能想到解脱竟是如此简单呢？

把想法写在纸上

“转念作业”

的第一步，就是写下你的批评，不论是过去、现在或未来，任何让你焦虑不安的情境，可能是某位令你讨厌、担心的人，或是使你生气、害怕、难过的人，或是让你感到矛盾、迷惑的人。

不管你认为他们是怎样的人，请直接写下你的忠实评论。

[可写在白纸上，或附录二的“批评他人的转念作业单”

上，或进入网站http：，点击“操练转念作业”

（DoTheWork），从中找出“批评他人”

（Judge-Yhb）的“转念作业单”

，将它下载后打印出来。

]

刚开始写时，也许你会感到颇为吃力，无从下手。

这也难怪，几千年来，长辈们一直教导我们：不可批评他人。

但事实上，我们经常批评别人，甚至可以说，我们脑海里的批评声浪一刻也不曾停止过。

如今，通过“转念作业”

，我们终于有机会允许那些声音在纸上宣泄出来，甚至纵情呐喊。

请放心，你大可恣意批评，因为即使最卑劣的想法，也会峰回路转，引发出无条件的爱。

我鼓励你写下至今你仍无法全然宽恕的那个人：父母、爱人、敌人。

就由这个“某人”

开始，会有立竿见影的效果。

即使你已经宽恕他百分之九十九，但除非完完全全地宽恕，否则你不会真正自由的。

因为那无法宽恕的百分之一，会在你所有的人际关系中，包括你与你自己的关系中，继续作祟下去。

如果你是反躬自问的新手，在此必须严肃提醒你，切忌一开始就把自己当成批判的对象。

因为初次练习就批评自己，你的回答往往是“别有企图”

的，随之所用的解决方式也会让你无功而返。

因此，请先从“批评他人”

开始，然后再进行反躬自问，最后作“反向思考”

。