格格党

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Ⅱ 大化解（第2页）

这个过程，是了解真相最直接的通道。

等你练习反躬自问一段时日，开始信任真相的威力之后，才是你对自己下手的适当时机。

没有错，我要你把谴责的指头先朝外；焦点一旦不在自己身上，你便能更加放松，肆无忌惮地批评。

别人该做什么、该怎样过日子、该跟谁交往，诸如此类的，我们一清二楚；有趣的是，我们对别人有百分之二百的完美视力，却完全看不清自己。

练习“转念作业”

，将使你从“认定别人是怎样的人”

转而认出“原来自己是怎样的人”

。

最后你终将明白，你身外的一切人、事、物，全是你一己想法的倒影。

你是编故事的人，也是所有故事的放映机，而整个世界都是你各种想法投射出来的影像。

自古以来，人们为了追求快乐，一直设法改变外在的世界，但却从未奏效过，只因这种做法颠倒了问题的因果。

“转念作业”

提供了另一套方法，使我们懂得直接去改变放映机—心灵，而不是试图改变投射出来的影像。

好比放映机的镜头沾上一根纤毛，我们却以为银幕上的影像有裂痕，因而设法改变这个人或那个人，但这道裂痕或瑕疵会继续出现在下一个人身上。

显而易见地，努力改变影像是毫无意义的。

只要我们看清纤毛所在之处，便能清洁镜头本身，结束我们的痛苦。

人们常问我：“我已知道所有问题全是我自己造成的，为何还要去批评他人？”

我的回答是：“我了解，但请信任这个练习。

批评你周围的人，按照简单指示试试看。”

你可以写：母亲、父亲、太太、先生、小孩、兄弟姐妹、邻居、朋友、敌人、室友、老板、师长、员工、同事、队友、售货员、客户、任何权威，甚至是老天爷。

通常，你选择的对象愈亲密，“转念作业”

带来的功效就愈明显。

等你熟悉了“转念作业”

的技巧后，便可开始检查你对死亡、金钱、健康、身体、上瘾，甚至自我批判等议题的看法。

（请参阅Ⅵ部分、Ⅺ部分。

）事实上，等你驾轻就熟之后，便可把心里的任何不快写下来，并试着反躬自问。

有朝一日，你将明白，所有昔日的负面感受，都是一份礼物，都能带给你解脱，那时，再也没有任何事物限制得了你。

从此，你的人生会变得无比仁慈与丰富。

“为何”

及“如何”

写转念作业单

请别找借口，容许自己临阵脱逃，不去写出心中的批评。

那些想法，如果不能流露在纸上，而只用头脑思考来做“转念作业”

，你会被心灵耍得团团转，甚至在你意识到之前，它早已逃之夭夭，溜进另一个故事里证明它是对的。

但是，虽然人心为自己辩护的速度远比光速快，却能通过书写动作将它拦截下来。

一旦心思暂停在纸上，你的想法就稳定下来了，这时，你才可能进行反躬自问。

首先，请不假思索地写下你的想法。

你只需备妥纸和笔，然后静待片刻，让各种词句自动涌现，让心底的“故事”

尽情发声。