格格党

手机浏览器扫描二维码访问

Ⅱ 大化解（第3页）

只要你真的想知道真相，只要你不怕看到纸上的故事，“小我”

自会疯狂地写，就像一匹脱缰的野马，纵情狂奔，不受任何束缚。

毕竟，它期待这一刻已经很久了，如今终有机会，在纸上一吐苦水。

除非你喊停，否则它绝不罢休。

这一次，真心聆听它吧，它会像个孩童般向你吐露一切。

等这些想法充分表达于纸上后，你便能进展到反躬自问。

我期待你恣意批判、口不择言，甚至稚气、小心眼儿，淋漓尽致地写出内在孩童的悲伤、愤怒、慌乱或受惊等感受，不必故作聪明、伟大或仁慈。

这是你的感受全然诚实而且不受任何审查的时刻，请允许它们充分表达出自己，无须担心任何后果或惩罚。

操练“转念作业”

一段时期后，人们在作业单上写的事情会愈来愈琐碎，鸡毛蒜皮，全都出笼了，只因为他们有意挖出最后那个盲点。

是的，当各种问题逐一消失，潜藏的信念就愈加隐晦，难以觉察。

然而，冷不防地，它们会突然现身，有如“硕果仅存”

的小孩，向你招手：“喂！

我在这里！

来啊，来找我啊！”

“转念作业”

做得愈多，你就越少自卫，越少去探问琐碎小事，因为能烦扰你的事情已所剩无几了。

到最后，你可能连一个问题都找不出来。

这种经验，我已听过无数人谈起。

把真正造成你痛苦（愤怒、怨恨、悲伤）的那些“想法”

或“故事”

全都写下来，并把谴责的指头先朝向伤害你的人、你最亲的人、你所妒忌的人、你无法忍受的人或是令你失望的人。

“我先生遗弃我”

“我的伴侣把艾滋病传染给我”

“我母亲从没爱过我”

“我的孩子不尊重我”

“我的朋友背叛我”

“我讨厌我老板”

“我痛恨我邻居，他们破坏我的生活”

；写下你今早在报纸读到的新闻，那些被杀害的人或因饥饿、战争而家毁人亡的人；写下杂货店里慢条斯理的收银员，高速公路上恶意超车的司机……每个故事都是同一主题的变奏曲：这件事不该发生，怎会是我碰到这种事，上天不仁，人生不公。

“转念作业”

的新手有时会想，“我不知道要写什么，再说，我为何要写‘转念作业’呢？我并不生任何人的气，也没有真正令我烦心的事”

。

如果你不知道要写什么，不妨耐心等候，生活周遭将会提供给你话题。

或许某位朋友说要给你回电却食言了，你为此感到失望；或许你5岁时，母亲不分青红皂白地误罚了你；或许你在报纸上看到令你生气或震惊的事；也或许倏然之间，你想起世间诸多的苦难。

试着把心里头这些话写在纸上。

因为无论如何努力，你毕竟无法遏止脑袋里那堆蠢蠢欲动的故事，那是绝不可能办到的。

唯有把那些故事披露在纸上，而且诚实地列出所有的痛苦、挫败、怒气和悲伤，你才会看见那些一直跟你纠缠不休的东西，看到它们怎样展现为物质世界里的种种面貌。

最后，通过“转念作业”