格格党

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Ⅱ 大化解（第5页）

我要保罗全心全意地爱我。

我要保罗了解我的需要。

我要保罗同意我的想法。

我要保罗多做些运动。

3.他应该（或不应该）做、想、成为或感觉什么呢？你想给他什么样的忠告？

保罗不该看太多电视。

保罗应该戒烟。

保罗应该告诉我他爱我。

他不该忽视我。

他不该在孩子和朋友面前批评我。

4.你需要他怎么做，你才会快乐？

我需要保罗听我说话。

我需要保罗不对我说谎。

我需要保罗跟我分享他的感觉，接纳我的情绪。

我需要保罗温柔、和善而且有耐心地对待我。

5.此刻，他在你心目中是怎样的人呢？请详细描述一下。

保罗是个不诚实、鲁莽、幼稚的人。

他认为他完全不必遵守游戏规则。

保罗不关心别人而且常找借口。

保罗是不负责任的人。

6.你再也不想跟这个人经历什么事？

我再也不要或我拒绝跟保罗共同生活，如果他还不肯改的话。

我拒绝看到保罗毁掉他的健康。

我再也不要跟保罗争辩。

我再也不要受保罗欺骗。

“4句问话”

和“反向思考”

1.那是真的吗？

2.你能百分之百肯定那是真的吗？

3.当你持有那个想法时，你会如何反应呢？

4.没有那个想法时，你会是怎样的人呢？

接下来，请反向思考。

现在，让我们用“4句问话”

来审查实例里第一道问题的第一句答复：我不喜欢保罗，因为他不肯听我说话。

当你往下读时，请想出某个你至今还无法完全宽恕的人。

1.那是真的吗？反问你自己：“保罗不肯听我说话，那是真的吗？”

然后，静静等候。

如果你真心渴望知道真相，答案将会自动浮现。

让心来提出疑问，并静候答案的出现。