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IV 转念作业 婚姻与家庭生活（第10页）

“丈夫们应该表达他们的感觉”

，这种心态，只是我们毫无根据就信以为真的一个想法而已。

当你相信这句“谎言”

时，你会如何反应呢？你明白我为何说它是“谎言”

吗？“他应该表达他的感觉”

，这种说法绝不真实，因为根据你的经验，他不表达才是事实。

这不表示他不会在10分钟或10天后充分表达他的感觉，但事实上，此时此刻，它不是真的。

所以当你有这个想法时，你会如何反应呢？

玛莉莎：很生气而且痛心。

凯蒂：是的。

当你相信“他应该表达他的感觉”

这个想法，而他没做到时，你会如何对待他呢？

玛莉莎：我感觉好像我正在窥探、强求某些东西。

凯蒂：我会把“我感觉好像”

全省略掉。

你窥探，而且强求。

玛莉莎：但是我……哦……是的，我确实那样。

凯蒂：当你窥探且强求时，那种感觉如何呢？

玛莉莎：一点儿都不好受。

凯蒂：你能找到放下那个想法的理由吗？请不必试着放下它。

根据我的经验，你“无法”

放下一个想法，因为从一开始，它就不是你造出来的。

所以，这个问题很简单：“你能找到放下那个想法的理由吗？”

通常，最好的理由可以从你针对第三句反问的回答里找到：“当你持有那个想法时，你会如何反应呢？”

任何使你焦虑的反应—生气、悲伤或疏离—都成了你放下那个想法的好理由了。

玛莉莎：是的，我可以找到理由。

凯蒂：请给我一个理由，一个会让你认定“丈夫们应该表达他们的感觉”

同时又能免于焦虑的理由。

玛莉莎：一个免于焦虑的理由？

凯蒂：请给我一个让你相信这想法而又丝毫不感到焦虑不安的理由。

玛莉莎：我真的不知道怎么……

凯蒂：请给我一个相信“我丈夫应该对我表达他的感觉”

的想法，却不会造成你痛苦或焦虑不安的理由。

你结婚多久了？

玛莉莎：17年。

凯蒂：根据你的说法，17年来他从未表达他的感觉。

请给我一个理由，一个让你愿意继续相信那想法却能不感到焦虑的理由。

（停顿很久）你可能需要花一些时间来找。

玛莉莎：没错，我一个都找不出来。