格格党

手机浏览器扫描二维码访问

V 深入反躬自问（第6页）

你将看到当你相信那个想法时（你可以相信它），便会不由自主地涌现一股不安的感觉，那种干扰可以从轻微的不舒服，一直到强烈的恐惧，甚至于惊慌失措。

因为从第一句反问，你可能已觉察出，那个想法对你而言不是真实的，而且也见识到谎言的威力。

你的本性是真理，一旦与它对抗，你就会感到失落或焦虑，而焦虑从未像平安那样让我们觉得自在又自然。

4句问话进入我生命之后，我注意到“人们应该更有爱心”

之类的想法经常勾起我的不安。

我也注意到，这念头出现之前，我内心原是宁静的，既无压力，也没有不适的生理反应，这是未滋长任何故事之时的我。

然后，在寂静觉知中，我开始看到“相信或执着那一念”

所导致的种种感受。

而且，在这片寂静里，我能清楚地觉察，如果我相信那个想法，就会导致不安和悲伤。

接下来，会升起“我应该为此做点事情”

的念头，再接下来，内疚之感，油然而生。

我完全不知如何让人们更有爱心，因为事实上连我都不知如何使自己更有爱心。

当我自问“如果我相信人们应该更有爱心时，我会如何反应呢？”

的时候，我看到我不仅会有不舒服的感觉（这是很明显的），脑海还会浮现种种影像：我往昔受到的虐待、人们曾经对我做过的可怕事件、我第一任丈夫对小孩和我的不友善举动，证明了那个观念真实不虚。

顿时我飞入一个不存在的世界里，那一刻的我，端着一杯茶，坐在椅子上，内心却活在虚幻的过去里。

我变成痛苦神话里的角色：一位受苦的女主角，坠入一个充满不义的世界，而我的应付方式则是活在一个焦虑的身躯里，透过恐惧的眼光，看着周遭一切，有如一个梦游者，陷入无止境的噩梦。

治疗它的方法其实很简单，那就是“审查”

。

我喜欢第三句反问，只要你坦诚地回答，只要你看到这念头造成的因果关系，所有的痛苦便会开始动摇。

起初，你也许觉察不到，甚至浑然不知自己已经进步了，但是进步与否，不是你管得着的。

只要持续做“转念作业”

，它将继续把你带往内心深处。

下回你处理过的问题再次出现时，可能你会哑然失笑，也可能感受不到任何压力，甚至能够“毫不理会”

那个想法了。

你是否能找到让你放下那个想法的理由呢？（请不必勉强放下它。

）

这句附带问话，通常紧跟在第三句反问的后面，因为它会彻底转变你的知觉。

这随后接下去的附带一问，能让你加深意识到内在的因果关系。

“我是否能找到放下那个想法的理由呢？是的，我能，因为在这想法浮现之前，我心里很宁静；它一出现，我感到全身紧绷，而且压力重重”

。

最重要的是，明白反躬自问的目的是让你“注意”

那个想法而已，而不是要你“放下”

它，那是不可能做到的。

你若认为我在要求你放下想法，请听好：我绝无此意！

反躬自问不是为了“消灭”

想法，而是通过自觉和无条件的自爱，领悟出对你而言的真相。

一旦你看到真相，那种念头就会自动放你走，而不是反其道而行之。