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V 深入反躬自问（第7页）

你是否能找到让你毫不焦虑地持有那个想法的理由？

第二个附带问句是：“你是否能找到让你毫不焦虑地持有那想法的理由？”

或许你会找出一大堆理由，但它们全都会引起焦虑，使你感到痛苦，没有一个会让你平安。

除非你无意终止你的痛苦，则一切另当别论。

倘若你找到一个好似有效的理由，不妨问你自己：“这理由会带来平安还是压力呢？持有那想法，会使我的生活更平静还是更焦虑呢？当我感到有压力或不感到压力时，哪一种会让我做起事来更有效率、更有爱心，又更清楚呢？（根据我的经验，所有的压力都会造成无效率。

）

第4句反问：没有那个想法时，你会是怎样的人呢？

这是力道十足的一句问话。

想象你正站在你写的那个人面前，而他没去做你认为该做的事，或是他做了你认为不该做的事。

现在，闭上眼睛，慢慢深呼吸，花一两分钟想象：倘若没有这个念头，你会是怎样的人呢？你会过怎样不同的生活呢？请继续闭上眼睛，仅仅看着他，千万别让你的“故事”

介入。

你看到了什么？你对他有何感觉？你比较喜欢加上你的故事，还是放下你的故事呢？你觉得哪一个更友善呢？哪一个更平安呢？

大部分的人都会被自己的故事所困，认不出故事之外的真正自己，甚至对自己一无所知。

这一句反问足以揭开你的“全新身份”

，所以，面对这句反问，很多人会回答“我不知道”

，有些人则说“我感到自由”

“我感到平安”

“我更懂得爱人”

。

你也可能说，“我更能掌握现况，而且更能采取有效行动”

，没有自己的故事时，我们不仅能清楚且无惧地行动，还会成为善解人意的朋友。

我们会过得很快乐，心中的谢意与感恩，就像呼吸那般自然涌现。

对于那些悟出“无须事事知道”

，以及悟出“早已拥有一切”

的人而言，快乐是此时此刻的本然状态。

第4句反问的答复也可能让我们失去“旧有身份”

，这是非常令人兴奋的事。

除了当下的真相，你一无所有，只是一个坐在椅子上写字的女人。

这可能让人害怕，因为过去或未来的幻象都不存在了。

你或许会问：“既然一切都无意义。

那么，我该如何活下去？我能做什么？”

我会回答：“‘没有过去或未来，你就不知如何活下去’，你确实知道那是真的吗？‘你不知要做什么，一切都了无意义’，你确实知道那是真的吗？”

请写下你的恐惧，针对这些细微又错综复杂的念头，再度用反躬自问来穿越。

反躬自问的目标是把我们带回正念，让我们亲身体会出：我们活在天堂内，却浑然不觉。

如果你是“转念作业”

的初学者，我建议你一定要使用第4句反问的形式：“没有那个想法时，你会是怎样的人？”

当然，你也可以采用另一种形式：“没有那个想法时，你会是谁或是什么人？”