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V 深入反躬自问（第8页）

让自己沉浸在那句问话里。

当你沉思这句反问时，允许任何想法或画面来去自如，那绝对会让你大丰收。

你也可以演练第4句反问的原有形式：“没有那个想法时，你会是怎样的人呢？”

通常人们对这句问话的回复是，“平安”

。

容我再接着问你：“连平安那个念头都没有时，你会是怎样的人呢？”

反向思考

反向思考是“转念作业”

非常强有力的部分。

借着它，你写下对“他人”

的任何看法，都将一一返回自己身上，让你得以扪心自问，看看是否同样真实或更真实。

反躬自问连同反向思考合并使用，是发现自我的快捷方式。

一旦你认为问题的肇因是“在外面”

—你认定任何人或任何事物该为你受的苦负责—你就陷入了绝境。

这表示你永远是受害者的角色，而且是在天堂里受苦。

所以，请把真相带给你自己，并开始释放自己吧！

例如，把“保罗很不友善”

的说法，反转成“我很不友善”

，然后进入内心，找出你生活里可能发生的情境。

你是否曾对保罗不友善呢？（请留意你对这句问话的答复：“当你持有‘保罗很不友善’的想法时，你会如何反应？如何对待他呢？”

）当你把保罗看成不友善的那一瞬间，你难道不是一样不友善吗？体会一下你相信保罗不友善时的那种感受。

你的身体可能紧绷，心跳加速，满脸涨红—那对你自己是友善的吗？你或许变得刻薄，加强自我防卫—你内心有何感觉呢？那些反应都是由你未经审查的想法所引起的。

例如，当保罗说你坏话时，你在心里回放那情境多少次？那么，谁比较不仁慈呢？是保罗（今天侮辱你一次），还是你（一次又一次地在心里扩大他的侮辱）？仔细想一想：是保罗的行为本身，还是你对他行为的批评，才造成你的感受呢？若是保罗侮辱你，而你根本不知道他说你坏话，你会感到痛苦吗？请安静一下，再往深处看，清明地与它一起，好好地面对你自己的心念问题。

要你把朋友当成敌人在纸上大肆批评，这只是为了让你看清自己内心暗藏的秘密。

由于你心目中的敌人是你想法的投射，一旦透过反躬自问，找到了投射者，你的敌人霎时之间变成了朋友。

反向思考的三种形式

反向思考有三种形式：把批评转向你自己、转向别人，以及完全相反的思考。

这三种形式会有很多种可能的组合。

经过反转后，一句答复就能让你触类旁通、豁然醒悟。

所以，重点不在于找出最多的反向思考，而是找出那些能带给你自我了悟，且能让你从混沌执着的噩梦里获得释放的关键性反思。

你可以把原先的答复反转成任何你想要的形式，直到找出最能触动你的那一个为止。

让我们来演练这句答复：“保罗应该感激我。”

把它转向你自己：

我应该感激我自己。

（那是我的职责，不是他的。

）

把它转向别人：